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10 Reglas de oro para mantener una buena forma a pesar de las vacaciones de Navidad

La fiesta de la Inmaculada marca el comienzo "oficial" el temporada de vacaciones y el primer lágrima a la regla en términos de suministro .

Con el fin de no comprometer nuestra línea y nuestro estado de salud debido a los muchos aperitivos, Almuerzos y cenas de Navidad, suficientes pocas reglas . Aquí hay algunos:

  • Es bueno llegar a la temporada de vacaciones en una forma óptima para que cualquier daño la línea son fácilmente recuperables;
  • No haga más de 5 comidas al día tan a menudo evitando picar durante el día;
  • A raíz de una comida gigantesca, hacer el desayuno de todos modos proporcionó sea ​​saludable, ligero y nutritivo;
  • Si siente náuseas en la mañana generadas por una noche sin reglas, evite el café que puede retrasar a media mañana. Mejor un té verde con un poco de miel y una ensalada de frutas ;
  • Para el almuerzo o la cena el famoso "día después" , verdur privilegiado y como achicoria, hinojo, repollo que, aunque son satisfactorios, proporcionan un bajo aporte calórico. Buena granos enteros para mantener el azúcar en la sangre, pescado (lenguado, besugo, lubina, trucha) o la carne blanca (pollo, turquía). Es alimentos digeribles, baja en grasas y proporcionar proteínas de alto valor biológico;
  • en la días anteriores a la renovación de un almuerzo o una cena particularmente rica, evitado grasas , salchichas , queso (se concede la ricota), de chocolate , confitería y dulces . Otorgados sólo galletas para el desayuno
  • ojo al alcohol , cuya ingesta calórica no debe ser subestimado;.
  • Cuando usted come demasiado es bueno, entonces beber tanto . Al menos un litro y medio de agua todos los días con la adición de algo de té de hierbas purificante con una cucharadita de miel. También ayudan en el proceso digestivo; no abandonar su actividad física diaria y tomar un pie después de un almuerzo o una cena abundante

Y por los nutricionistas en el extranjero también conlleva un gran y ldquo.; truco y para evitar comer más de lo necesario: a partir de use la mano "no dominante" para comer (si nos cansamos comemos menos) a siempre tienen un mentas en su bolsillo (su sabor hace que se no come nada después) al beber principalmente frizzate agua (las burbujas se hinchan más).

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