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10 Consejos para dejar de fumar

10 consejos para dejar de fumar

El Ministerio de Salud siempre a la vanguardia en la lucha contra el tabaquismo, ha compilado una lista de consejos útiles para aquellos que quieren dejar de fumar

  1. Comunicar a los miembros de la familia de su elección de ser apoyado y alentado ,
  2. Mover a sí todos lostentaciones (cigarrillos, cenicero, colillas, etc.);
  3. Hacer frente a la racionalidad itrastornos procedentes de abstinencia;
  4. Beba más por sentirse lleno;
  5. Use un 'sustituta' que tendrá lugar en la boca, como los palillos de dientes ,
  6. congraciarse para la resistencia a fumar y conseguir un regalo con el dinero ahorrado de la compra de cigarrillos;
  7. Cuando el deseo de volver a empezar viene a tu mente, piensa en los beneficios que han resultado de haber parado: piel más elástica, sm smile agliante, la respiración limpia, etc .;
  8. Gasto más tiempo en lugares donde no se puede fumar (cine, teatro, ...) y evitar los lugares donde se fuma;
  9. Práctica Ejercicio o refuerce lo que ya se practica;
  10. No se desanime nunca si hay una recaída; lo importante en estos casos es analizar el motivo.

Protegerse y protegerse del hábito de fumar, ya sea activo o pasivo, es un derecho de todo ser humano. Si previamente no sabía el daño sistémico causado por el El humo del cigarrillo , y entonces se podría hablar sólo de 'molestia', ya que en lugar de los daños son más que evidentes, los que no deciden fumar debe ser protegido hasta básicamente porque ya no es una elección de estilo de vida, sino de salud.

los peligros de fumar

el daño que provoca el consumo son múltiples y afectan a diversos órganos, incluyendo los sistemas respiratorio y circulatorio están pagando más. El humo ya está causando La inflamación pulmonar , la destrucción progresiva del pulmón (que puede conducir, en última etapa, al enfisema), asma, EPOC y el cáncer de pulmón.

En cuanto a el sistema cardiovascular, el humo provoca una agregación acentuada de las plaquetas que causa coágulos, aumento de la presión sanguínea debido a la presencia de nicotina en el torrente sanguíneo, vulnerabilidad ventricular. En el embarazo puede provocar la pérdida de peso del feto, la muerte perinatal, las apneas centrales y una mayor vulnerabilidad del aparato respiratorio del niño. Además, fumar causa tumores y cambios celulares en cualquier órgano. Por último, envejecimiento de la piel , por lo que es arrugada y gris.

La legislación y las iniciativas

Ha habido, en los últimos años, las iniciativas, campañas y spots inducir a dejar de fumar o, mejor aún, nunca comenzar a fumar. En la memoria colectiva hay probablemente el eslogan de hace varios años que decía: ¿Quién fuma te mata también? Dile que se detenga y rdquo; quien, en broma, tuvo varias variaciones burlonas. La realidad, sin embargo, es que, a pesar de ser un eslogan eficaz, no ha logrado "apagar" el deseo de fumar.

Esto se debe a que, aunque fumar simplemente parece un vicio, en realidad es una realidad adicción a las drogas : difícil de dejar, pero no imposible. Incluso hoy en día, las campañas publicitarias del Ministerio de Salud intentan hacer que los fumadores y aspirantes comprendan cuántos y cuáles son los efectos nocivos del tabaquismo en nuestra salud. Otra iniciativa fue obligar a los fabricantes de cigarrillos a escribir en los paquetes frases como 'Fumar mata' o 'Fumar provoca tumores en caracteres grandes y negros, pero, a pesar de todo, los fumadores no se dan por vencidos.
Mientras tanto, tratamos de detener el problema con una lectura apropiada. La Ley 584/1975 fue la primera en este sentido; sancionó la prohibición de fumar en algunos lugares preestablecidos, como salas de hospital, aulas, servicios de transporte público, en cines y teatros. Esta prohibición se ha extendido a los vagones de transporte ferroviario con el D.P.R. 11 de julio de 1980, n. 753.

El Decreto del Primer Ministro de 14/12/1995 establece que fumar también está prohibido en las instalaciones de organismos públicos o privados a los que hay acceso público; esta prohibición debe ser aclarada con la aposición de signos específicos en las paredes de las instalaciones. En el Decreto de 19-7-1999> , el Monopolio del Estado establece límites al contenido de nicotina y condensado para cada marca de cigarrillos existente en Italia, refiriéndose a la Directiva Europea 89/622 / EEC. Finalmente, con la DP 23/12/2003 comenzamos a hablar de la protección de los no fumadores .

I los lugares públicos deben tener salas especiales para fumadores, con un sistema de ventilación adecuada; los no fumadores no deben ser forzados a pasar en la sala de fumadores para llegar a las áreas designadas para ellos y estas habitaciones deben cerrarse adecuadamente con un sistema de cierre automático. En caso de no adaptación, debe haber letreros libres de humo.
La importancia de estas campañas, iniciativas y leyes es llegar a los jóvenes para que no comiencen a fumar. Desafortunadamente, fumar es un medio para sentirse bien y, sin ser realmente consciente de ello, se vuelve adictivo inmediatamente. Incluso la ley sobre la prohibición de vender cigarrillos a niños menores de 16 años tiene el objetivo principal de no permitirles el acceso al paquete de cigarrillos.

(Fuente: Ministerio de Salud)

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