Para cambiar un hábito, demora 21 días; el vigésimo segundo es el fundamental para el cambio, el día de la conciencia (y la pérdida de 11 kg netos). Parte de esta consideración la dieta de 22 días , un programa de alimentación popular entre las estrellas de Hollywood, que rinde perder el exceso de libras .
Patrocinado por Marco Borges , nutricionista deportivo y fisiólogo (muchas personalidades conocidas le han pedido que recupere la forma física y se enfrente a compromisos profesionales), esta dieta promete una pérdida de peso significativa, sin contar calorías pero compartiendo los diferentes nutrientes como este: 80% de carbohidratos , 10% de grasa , 10% de proteína . ¿Por qué 22 días? Esa es la cantidad de tiempo necesario para el cuerpo y el cerebro para cambiar los hábitos y demoler los viejos mecanismos de comestibles
Renombrado la prensa y ldquo;. La dieta de las celebridades, esta dieta no tiene mayores dificultades, pero una contraindicación, en particular , emerge de manera inevitable: perder hasta 11 kg en poco más de tres semanas es excesivo . El consejo, antes de seguir una dieta de este tipo, es consultar a un experto, pero la dieta de 22 días es tan popular que conocerla mejor puede respaldar una posible elección.
Esta dieta se basa en un concepto simple doble, casi trivial: cambiar sus hábitos alimenticios y aprender a comer sano
Haga un esfuerzo para introducir hábitos saludables durante 21 días. y el día 22 te encontrarás mejorado. Si lo haces durante tres semanas, puedes hacerlo para siempre ", es el lema de Borges, cuya dieta se centra en una dieta basada en plantas , ya que las frutas y verduras son alimentos ricos en fibra, vitaminas y nutrientes esenciales para la salud. Y, sin embargo, en la utilización de cereales y leguminosas en la mañana y en el almuerzo.
Borges sostiene que, para obtener buenos resultados, centrándose en esta dieta vegetariana, hay que respetar algunos puntos importantes. Uno sobre todo: para comer sin prisa y moderadamente . Al hacerlo, el cuerpo - que debemos aprender a "escuchar" - Será satisfecho tanto mejor como antes. Aquí están las reglas de la dieta de 22 días :
¿Qué puede beber en la dieta de 22 días? En cuanto a las bebidas, puedes probar leche vegetal (como la almendra), té o té de hierbas . No se pierda la oportunidad de consentirse con algunos dulces (como un chocolate oscuro vegano). Los edulcorantes naturales (como las maltas y el jarabe de agave) también están permitidos y se permite su uso. de azúcar de caña.
Para más información, ver también: Dieta y nutrición: agua