Cada vez que fumas la presión arterial aumenta. Cigarrillos dañan las arterias peor circulación en todo el cuerpo (incluyendo los pies) por no mencionar el daño que causan a los nervios y los riñones y la dificultad de controlar la diabetes. Por todas estas razones que usted debe dejar de fumar. ¿Cómo?
- Busque una motivación para dejar de fumar pensando en la salud, la familia y el dinero que gasta paquete tras paquete.
- Establezca una fecha para dejar de fumar y no cambie
- Eliminar cigarrillos que tiene en la casa y lavar la ropa manchada de humo
- Ponga a un lado el dinero que se gastaría para comprar cigarrillos y lo gastan para comprar algo que desea
- taladro ejercicio todos los días
Algunos consejos:
- Trata de convencer a las personas que vas a comer de manera saludable. El apoyo de los demás le ayudará a no ceder a la tentación cuando ves las cosas dulces y prohibidas.
- evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.
- mucha agua, té de hierbas, té, manzanilla de la bebida y evitar el café y refrescos con un alto contenido de cafeína.
- Utilice el edulcorante para endulzar postres.
- Evitar los alimentos fritos y rebozados, tratar de preparar platos con alimentos al vapor, al horno oa la parrilla.
- en la cocina prefieren un buen aceite de oliva virgen extra pero no superior.
El deporte es una cura para la salud física y mental. En el caso de la diabetes, además, el ejercicio ayuda controle los niveles de glucosa en sangre .
- Trate de moverse a pie y dé un paseo.
- No se relaje delante del televisor.
- Use las escaleras y reduzca el uso del ascensor.
- Dedicarse a los pasatiempos
El descanso es esencial para las personas diabéticas: descansar las piernas ayudan a controlar el peso y el nivel de azúcar en la sangre . ¿Cómo se hace?
- Sea regular a veces. En caso de descanso por la tarde no exceda media hora.
- Evite las comidas pesadas antes de acostarse, no tome café u otras bebidas con cafeína.
- Asegúrese de que las puertas y ventanas de la casa estén cerradas antes ir a la cama para que ninguna molestia de ruido.
- Tomar un baño con manzanilla y las sales de calmar el cuerpo antes del descanso.
- no trabaje en el dormitorio no enviar el mensaje equivocado al cerebro.
