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4 Resoluciones a seguir para controlar la diabetes

  • Dejar de fumar

Cada vez que fumas la presión arterial aumenta. Cigarrillos dañan las arterias peor circulación en todo el cuerpo (incluyendo los pies) por no mencionar el daño que causan a los nervios y los riñones y la dificultad de controlar la diabetes. Por todas estas razones que usted debe dejar de fumar. ¿Cómo?

  • Busque una motivación para dejar de fumar pensando en la salud, la familia y el dinero que gasta paquete tras paquete.
  1. Establezca una fecha para dejar de fumar y no cambie
  2. Eliminar cigarrillos que tiene en la casa y lavar la ropa manchada de humo
  3. Ponga a un lado el dinero que se gastaría para comprar cigarrillos y lo gastan para comprar algo que desea
  4. taladro ejercicio todos los días
  • alimentación saludable

Algunos consejos:

  1. Trata de convencer a las personas que vas a comer de manera saludable. El apoyo de los demás le ayudará a no ceder a la tentación cuando ves las cosas dulces y prohibidas.
  2. evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.
  3. mucha agua, té de hierbas, té, manzanilla de la bebida y evitar el café y refrescos con un alto contenido de cafeína.
  4. Utilice el edulcorante para endulzar postres.
  5. Evitar los alimentos fritos y rebozados, tratar de preparar platos con alimentos al vapor, al horno oa la parrilla.
  6. en la cocina prefieren un buen aceite de oliva virgen extra pero no superior.
  • Hacer más ejercicio

El deporte es una cura para la salud física y mental. En el caso de la diabetes, además, el ejercicio ayuda controle los niveles de glucosa en sangre .

  1. Trate de moverse a pie y dé un paseo.
  2. No se relaje delante del televisor.
  3. Use las escaleras y reduzca el uso del ascensor.
  4. Dedicarse a los pasatiempos
  • Mejor sueño

El descanso es esencial para las personas diabéticas: descansar las piernas ayudan a controlar el peso y el nivel de azúcar en la sangre . ¿Cómo se hace?

  1. Sea regular a veces. En caso de descanso por la tarde no exceda media hora.
  2. Evite las comidas pesadas antes de acostarse, no tome café u otras bebidas con cafeína.
  3. Asegúrese de que las puertas y ventanas de la casa estén cerradas antes ir a la cama para que ninguna molestia de ruido.
  4. Tomar un baño con manzanilla y las sales de calmar el cuerpo antes del descanso.
  5. no trabaje en el dormitorio no enviar el mensaje equivocado al cerebro.
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