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8 Alimentos para combatir el acné

Algunos excesos de alimentos, cosméticos incorrectos, estrés fuerte o, más simplemente, predisposición genética pueden promover la aparición de un trastorno piel muy común y molesta como la de ' acné .

Especialmente en la edad adulta son, principalmente, los motivos que pueden causar la aparición de granos en la piel. Por supuesto, que tiene la piel impura y grasa es más propensa al acné y, más aún, debe pasar un poco de su tiempo, todos los días, para limpiar la piel.

Las causas de ' aparición de acné

Pero no debemos olvidar que el acné es una enfermedad frecuente de la piel, que se caracteriza por un proceso inflamatorio del folículo piloso y la glándula sebácea relativa . De ahí la aparición de granos anestésicos, especialmente en la cara. Un evento que, no pocas veces, causa angustia psicológica significativa a los que sufren, especialmente en la adolescencia, que es la fase más "prolífica" y común de la aparición del acné; nueve de cada diez adolescentes durante la pubertad, de hecho, sufre.

El acné evento es un problema de la piel causada principalmente por cambios hormonales , pero como hemos visto, hay otros factores, potencialmente desencadenantes, para ser considerados. Por lo tanto, para contrarrestar la erupción cutánea o, al menos, para frenar sus efectos, puede comenzar a alimentarse .

¿Una exageración? Absolutamente no. Porque si por un lado es cierto que la limpieza diaria de la piel, la visita del dermatólogo de confianza y la atención para no tocar - o ser tocado / burlarse - los granos son buenos puntos para limitar y resolver el trastorno , también es cierto que una dieta específica puede ayudar a combatir la enfermedad de la piel . Debido a que hay comidas amistosas y alimentos que son enemigos de la piel, es bueno saberlo.

Alimentos "amigos" en la prevención del acné

"Prevenir es mejor que curar", dijo un eslogan muy conocido hace unos años. Entonces, ¿por qué combatir el acné cuando se puede jugar con antelación ?

Un papel básico en la prevención juega la alimentación , que a menudo carece de algunos nutrientes irremplazables y, por el contrario, decididamente (demasiado) rico en grasas, fritos y azúcares. En términos generales, es posible afirmar que la dieta mediterránea es esencial para prevenir el acné .

Esto significa "decir sí", por ejemplo, muchas frutas y verduras, muchas legumbres y cereales integrales. . Beber mucha agua es otro aspecto que no debe subestimarse.

Pero vamos a los detalles, presentamos los 8 alimentos para combatir el acné:

  • Frutas y verduras de temporada : come dos o tres frutas todos los días de tamaño medio (mejor con cáscara, después de lavarlos). Y de nuevo, verduras cocidas o crudas en porciones importantes. Zanahorias, albaricoques, tomates, melones, manzanas y fresas son útiles;
  • Agua : beber abundante agua ayuda a limpiar el cuerpo del exceso de toxinas, que a menudo causan impurezas y diversas imperfecciones. Yo "tradicional" dos litros de agua al día le ayudará a mantener la piel fresca y radiante;
  • Té Verde : estamos hablando de una bebida no sólo es delicioso, pero con una acción anti-inflamatoria significativa, especialmente a nivel de la epidermis. Beber este tipo de té, entre dos y tres veces al día, puede ayudar a reducir el acné;
  • Pescado : en casa o en el restaurante, prefiere el salmón, las sardinas y la caballa, rico en Omega 3, o ácidos grasos esenciales para limitar la aparición de acné. Consuma el pescado como un segundo plato al menos tres veces por semana, alternando todo tipo de pescado;
  • Carnes en rodajas : para los amantes de las carnes curadas, a menudo, la tentación es hacer más una excepción a la regla. Moderación, sin embargo: rodajas finas (jamón cocido o grasa cruda), pero también bresaola a lo sumo dos veces a la semana. Buenos quesos frescos ;
  • Granos enteros y legumbres : son ricos en zinc. Donde sea posible, alterne los cereales refinados, con granos integrales (desde la pasta hasta el arroz), para mantener el índice glucémico bajo control. Buen consumo de verduras al menos dos veces por semana. Sabroso y fortificante;
  • Aceite de oliva virgen extra : a menudo se subestima el aderezo de ensaladas y verduras de diversos tipos. Error: sazonar con aceite de oliva virgen extra, rico en vitamina E, es una verdadera cura para el bienestar de la piel. Enriquezca la ensalada con almendras, avellanas y soja;
  • Alimentos probióticos : el yogur, el kéfir, el tempeh y el chucrut entran en la "familia". Contratar con regularidad ayuda a regular el intestino, de las cuales dependen en gran medida dirigida la inflamación

El acné y la dieta:. Qué no comer

Los almuerzos y cenas en tiendas de sándwich y comida rápida, refrescos, aperitivos y dulces diversos . de vez en cuando se puede otorgar una excepción, pero no hay que olvidar que la piel se ve afectada fuertemente el consumo de alimentos poco saludables , ya que estos son los alimentos que estimulan las hormonas de manera excesiva, golpeando los niveles de azúcar en la sangre.

En cuanto a la sal? Agregar una pizca a los platos está bien, sin exageración.

Para más información, ver también: Acné

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