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Una dieta antes de las vacaciones

A la vista de la temporada de vacaciones , en previsión de la gran atracones y golosinas que ya se sabe que no sabe cuándo parar, muchos italianos han poner a dieta para tratar de a perder algunas libras antes de la fiesta.

Pero si despoblado dietas muy extrañas (tales como ' de Dios, la dieta ' acuñado en los Estados cerca de Acción de Gracias que proporciona exclusivamente vegetariana Origen del papel durante 21 días seguidos), es mejor para seguir una dieta sana y completa desde el punto . nutricionalmente

Estos son los consejos de Pietro Migliaccio Presidente de la Sociedad italiana de Ciencia de los alimentos (Sisa):

  • , pero no comen porciones atracones regulares;
  • tomar el desayuno, almuerzo, cena y posiblemente dos pequeños refrigerios por la mañana y por la tarde;
  • No se salte las comidas;
  • Evite los alimentos fritos;
  • eliminar el alcohol y bebidas alcohólicas;
  • para disfrutar de un día en la libertad de la dieta semana;
  • evitar las bebidas demasiado dulce;
  • caminar por lo menos 20 minutos al día.

se Migliaccio pone el centro de su dieta el minestrone , que se comen tres veces a la semana con 40 gramos de pasta, una cucharadita de aceite y un queso parmesano.

¿Pero cómo comportarse en la mesa durante las vacaciones de Navidad? Ante todo absolutamente evitar la dieta en Navidad . También dice que uno de los gurús de las dietas controladas más de moda, Pierre Dukan, recordando que la Navidad es una fiesta con momentos de alegría y de compartir y no es el momento adecuado para ponerse a dieta.

Se recomienda cuatro maneras comer bien en Navidad: beber mucha agua para llenar el estómago, beber alcohol con moderación (no más de una copa de vino o un trago de vino espumoso), no comer el pan en la mesa y dar un paseo después de la comida para quemar grasas y promover la digestión.

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