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Un retorno gradual a la rutina y un vaso de agua para hacer frente al estrés de la re-entrada

el año ha comenzado oficialmente, incluso los más pequeños están de vuelta entre los clase , las temperaturas están bajando y los fines de semana de verano parecen más como un recuerdo lejano. Miramos por la ventana con un aire desolado porque incluso los colores cambian y grises, un poco como nuestro estado de ánimo.

pasar la primera semana de final de las vacaciones , durante los cuales todavía eufórico volvimos a ciudad para encontrar amigos y recuperar lo que dejamos pendiente en julio, esta época del año resulta ser muy agotadora. Nuestro cuerpo, de hecho, está particularmente bajo presión porque tiene que acostumbrarse a los apremiantes plazos de trabajo y a los frenéticos ritmos diarios. Esto se debe reanudar la rutina requiere un esfuerzo importante es propiamente física y mentalmente, lo que puede causar el fenómeno de estrés y mal humor

Pero no se asuste:. Este malestar , comúnmente conocido como "estrés de reingreso" , generalmente es transitorio y se puede superar con la ayuda de algún expediente.

Según British Medical Journal de la salud es el y ldquo; capacidad de adaptarse y manejarse a sí mismos de cara a los desafíos sociales, físicas y emocionales : el bienestar no sólo del cuerpo, por lo tanto, sino también el alma, en evolución continua hacia el logro de un equilibrio. Y eso es justo lo que tenemos que hacer ahora mismo para sentirse mejor y recuperar nuestra bienestar : adaptarse a los nuevos ritmos. ¿Cómo? La consigna es: gradualmente.

Es esencial intentar volver a empezar con calma sin quedar atrapados en el frenesí laboral o abandonarse a merced de los mil compromisos que nos obligan a trabajar, practicar deportes, comprar , cocinar, salir, encontrarse con amigos y estar siempre en forma ... arriesgándose a sentir sobrecarga o, peor aún, a sucumbir. Mejor lugar a dar un paso a la vez , aprender a Priorizar y dar prioridad a las cosas que nos hacen sentir mejor.

Es importante establecer objetivos para el inicio del nuevo año no son inútilmente desafiantes y, por lo tanto, inalcanzables. No se puede esperar a bucear de inmediato por completo en el vida de trabajo , a dietas exageradas e imponer un ' actividad física agotadora para volver a formarse después la fiesta de verano en unos pocos días, en medio virtus estadísticas, sino también nuestro equilibrio. Y lo que es bueno para tratar, por ejemplo, no pasar demasiadas horas en la oficina de los primeros días, si no es estrictamente necesario, o tomar un descanso para comer en un bar agradable de lo habitual, o practicar una actividad física moderada, como una caminata o un paseo . en bicicleta en el parque, disfrutando de un 'poco de verano

también es importante recordar las cosas buenas de alquiler traído: experiencias positivas y relajación que se han beneficiado, no son tan distantes, y seguramente estamos todavía dar gracia de su influencia positiva.

menos no, hay que recordar que el estrés a menudo reingreso no sólo es un resultado directo de la agotador rutina diaria , pero es principalmente debido al miedo de no ser capaz de tratar con él, por lo que es muy ligada a nuestras emociones.

todo lo que podemos hacerlo en nuestra vida diaria para abrazar y poco a poco restaurar todos los hábitos virtuosos es bienvenido.

Entre ellas, una muy útil remedio , es sólo un acto cotidiano que realizamos casi sin darse cuenta: beber un vaso de agua . De hecho, el agua está distribuida en los tejidos, pero particularmente en el cerebro (compuesta por el 85% de esta sustancia preciosa), donde hay una glándula, llamada hipotálamo, dentro de la cual se encuentra el sistema límbico o el asiento del emociones.

En ausencia de una correcta hidratación las células del cerebro "sufren", haciendo que sea más difícil el razonamiento y otras funciones de este órgano fundamental. A lo que un déficit de agua también determina un empeoramiento de eventos y estados de ansiedad de estrés, así como alteraciones de los niveles emocionales.

Aquí que la hidratación adecuada, entonces nos puede ayudar a mejorar en las situaciones de estrés físico y mental pero para que esto funcione maquillaje, se recomienda beber unos dos litros de agua por día .

para más información

  • dulces sueños en un vaso de agua
  • Comprobar el estrés con una taza de té
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