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Consejos para una imagen sana Pascua

Dove, huevos. de chocolate, carne y platos de pasta preparadas: según la tradición, el almuerzo de Pascua y Lunes de Pascua es una explosión de sabores y platos para celebrar en compañía de su familia y amigos. A menudo, sin embargo, el menú incluye comidas abundantes y ricos en grasa y afectados son principalmente el estómago y los intestinos, sin considerar que poner una tensión en incluso la forma física.

acidez, estómago e indigestión pesada son las perturbaciones más frecuentes . Así que ten cuidado de no exagerar. Comer bien y con buen gusto, saborear los sabores de la tradición, no necesariamente significa exagerar. Incluso rápido después de grandes comilonas culpabilidad cómplice, puede ser muy peligroso para su salud:. Consumen grandes alterna con reducciones drásticas en la ingesta de calorías sufrir el estrés de nuestro tracto gastrointestinal

La palabra es, por lo tanto, , balance En la moderación y sin demasiados sacrificios, se puede disfrutar de los placeres de la mesa y las golosinas de Pascua

Las puntas Assosalute para celebrar Pascua

Para la ocasión Assosalute -. Asociación Nacional de medicamentos de automedicación - ha dado a conocer 10 consejos . para celebrar en la compañía sin malas sorpresas para el estómago y los intestinos

  1. Nunca se exceda la cantidad:. si se siente saciado, que sería bueno para evitar más tentaciones como pasteles y fruta, especialmente si la comida era muy abundante
  2. No coma sus comidas demasiado rápido: comer con velocidad puede causar hinchazón y aerofagia. Por el contrario, sin embargo, masticar bien favorece la digestión
  3. No al exceso de sal:. demasiada sal, lo que se sabe, no se recomienda en una dieta correcta, ya que puede causar un aumento de la presión arterial. También hace más difícil el proceso digestivo
  4. No utilice demasiado alcohol:. una copa de vino es bueno para la salud. El rojo en particular, gracias a sus propiedades, actúa sobre el sistema cardiovascular y lo protege. Pero lo importante es no exagerar el consumo. El exceso de alcohol, especialmente durante un almuerzo abundante como la de las vacaciones de Semana Santa, puede promover la acidez y el reflujo ácido
  5. Cuidado con los condimentos:. se les aconseja evitar ingredientes como crema, salsa blanca y la mantequilla que grava el estómago y hacer comidas particularmente altas en grasa. Lo ideal es preparar salsas usando menos condimentos, quizás suplir la crema con queso cottage o yogur y el uso de los alimentos más saludables como pescado y verduras
  6. No comer demasiado fritos:. de la ingesta excesiva de alimentos fritos sometiendo al cuerpo a un estrés excesivo y aumenta la producción de radicales libres, entre los principales responsables del envejecimiento y las toxinas que se acumulan en el intestino. El resultado? . Flatulencia, estreñimiento y diarrea a veces, con la sobrecarga del hígado
  7. Limite los alimentos picantes: especias pueden ser un suplemento nutricional valiosa que, además de dar más sabor a los alimentos, tienen muchas propiedades beneficiosas y terapéuticas. Como con todas las cosas, sin embargo, el exceso se vuelve dañino. . En las personas propensas a trastornos como el síndrome del intestino irritable, el consumo de grandes cantidades de guindilla y puede aumentar el riesgo de problemas tracto gastrointestinal
  8. No bebo demasiado café: cafeína puede tener un impacto negativo en la presión arterial, así como en la promoción del reflujo ácido, especialmente después de un rico almuerzo. Es preferible, por tanto, sustituir el café con té de hierbas e infusiones que ayudan a la digestión
  9. Escoge chocolate negro:. en la Pascua no puede darse ciertamente las palomas de mesa y los huevos de chocolate. Atención, sin embargo, a las calorías. Es mejor simplemente tomar una rebanada delgada de una paloma, mientras que, con respecto al chocolate, que debe elegir en especial la oscuridad, eso es de buen humor y juega un importante antioxidante.
  10. Actividad física: una simple caminata, incluso en bicicleta, después del almuerzo promueve la digestión y ayuda a consumir las calorías ingeridas en exceso. Hacer alguna actividad física saludable sigue siendo la mejor arma para recuperar tu bienestar diario.
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