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Afa: ¿deporte? Puede con hidratación adecuada

Finalmente llegó el momento de desconectarse de rutinas diarias y dedicarse a sí mismo , siguiendo los ritmos solicitados por nuestro Organismo y no los impuestos por el trabajo y los compromisos; De hecho, estos últimos desaparecen, dejando espacio para nuestras pasiones , nuestros pasatiempos y la tan esperada vida al aire libre . Por supuesto, el bochorno típico de los últimos meses no facilita nuestro ingenio en términos de actividad física y, a menudo nos lleva a descansar a la sombra en lugar de pensar en el bienestar de nuestro cuerpo.
¿Cuáles son entonces el deporte más adecuado para esta temporada ?

A paseo en bicicleta y un corsé en el parque con amigos al final del día, cuando hace buen tiempo; o un simple paseo rápido en la playa o en el parque, que reactiva nuestro metabolismo sin requerir un esfuerzo exagerado. Naturalmente, entonces el natación , un excelente ejercicio aeróbico, siempre recomendado por médicos, que aumenta la flexibilidad del cuerpo sin estresar las articulaciones.
Todos estos deportes son óptimos para nuestra salud y nos permiten permanecer en movimiento sin hacer un esfuerzo excesivo. El factor especialmente importante si usted ha estado practicando un poco de actividad física durante el invierno: mejor no exagerar e ir paso a paso

En todos los deportes, la precaución extrema debe aún publicar en nuestro equilibrio agua .. Corremos el riesgo de causar desequilibrios en el hecho importantes en nuestro cuerpo, si no se idratiamo.

El agua diaria requerida a una temperatura de 20 ° C puede, de hecho, el triple si la temperatura sube a 40 ° C, lo que no era tan descabellada bajo el sol león; si agregamos también la actividad deportiva, podemos comprender cuán vital es reintegrar los fluidos perdidos .

Este es un aspecto importante que a menudo se olvida al divertirse, como durante un partido de voleibol de playa o tenis de playa con amigos, o cuando se practican deportes acuáticos. La sensación de sudor es casi ausente, pero el cuerpo quema las mismas calorías y como resultado hay la misma pérdida de líquidos y minerales, aunque no está claro que durante la carrera.

Aquí hay algunos buena regla de oro a tener en cuenta durante el ejercicio mientras está de vacaciones:
1. beber mucha durante las comidas , evitar la cafeína y el alcohol son diuréticos, contribuyendo así a una mayor la eliminación de líquido del cuerpo;
2. para beber antes, durante y después de la actividad física (uno o dos vasos de agua en la hora anterior, a continuación, cada 20-30 minutos mientras hacemos deporte )
3. especialmente en los deportes a largo plazo constantemente beber pequeñas cantidades , un vaso de agua mineral, por ejemplo a intervalos regulares (cada 20 minutos), anticipándose a la aparición de la sed;
4. prefiere las aguas ricas en minerales , tales como calcio (esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción muscular), hierro (que entra en la composición de la hemoglobina, la molécula que transporta el oxígeno), magnesio y potasio (para facilitar la contracción del músculo, sodio y cloro para el ajuste de balance de agua), todos disponibles fácilmente en la información de la etiqueta;
5. preferiblemente a temperatura ambiente , a fin de no reducir el temperatura corporal y ser más fácilmente absorbido por el cuerpo que el agua fría. Además, el agua congelada puede causar fácilmente congestión, especialmente cuando está caliente.

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