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Reposo por la tarde y eficiencia en el trabajo

No es raro ver a los empleados volver al trabajo no está completamente despierto y alerta. La actitud de sueño no se debe simplemente a un necesidad orgánica de todos los hombres a la siesta .

Algunos estudios han confirmado, de hecho, la necesidad de integrar sueño nocturno con 30-60 minutos de la tarde del cuerpo del sueño de dar la oportunidad de recuperarse.
Cuando sueño se eliminan toxinaspor nuestra cuerpo y se hacen nuevos, que permiten que el cuerpo funcione a la perfección cuando se despierta.

Además, el sueño permite al de memoria para procesar y retener información recogida después de la despertar , con mayor productividad y atención. Durante la siesta de la temperatura de cuerpo se reduce y, incluso en verano, a combatir el calor ambiental excesivo.

En Estados Unidos, ya hay varias empresas que han establecido de las áreas de descanso para sus empleados, pero todavía está lejos de una amplia difusión de esta nueva tendencia sana , aunque en su mayoría parece más necesario en las fábricas con los empleados de turno, donde los accidentes graves acaba de ocurrir durante los momentos en que la somnolencia es al más alto nivel.
Pero también para tomar una siesta usted tiene que seguir las reglas para obtener los máximos resultados. Antes que nada, la siesta debe durar entre 20 y 60 minutos ; durante la hora corre el riesgo de despertarse peor que antes. La comida que la precede debe ser ligera y sin alcohol; estos dos elementos con retardo ', entumecimiento y hacer que sea más somnolencia aguda post-despertar.

Antes de sumergirse en la cama a la espera de quince minutos, por lo que el digestión tanto iniciado y preparado, por su parte, l ' entorno adecuado para dar la bienvenida: la oscuridad total, sin ruido y la temperatura entre 17 ° y 21 °. Si usa ropa ajustada, mejor eliminarlos; Acuéstate y relájate. El cerebro toma estos matices: el decúbito supino bloques de estimulación muscular, mientras que el vestido ropa apretada envía despertar señales al cerebro

En la mañana nada mejor que un buen <. el café para mantenerse en forma, pero no arranque inmediato en el cuarto: su cuerpo necesita un poco de tiempo para recuperarse de la estupor acaba de salir y dar lo mejor de sí mismos

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