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Merienda de la tarde: cómo hacerlo saludable

Después de siestas a los niños se recomienda consumir un merienda , así como a media mañana, por lo general en la escuela, haciendo el descanso para la merienda de la mañana. Momento importante del Día de los Niños, en su lugar se suele pasar por alto por las madres o se considera, por el contrario, una excusa para meter a su hijo.

Bueno, de nuevo como una virtud está en el medio. La a media tarde merienda es un momento importante para ser explotados a fin de no sacar al bebé demasiada hambre para la cena, pero también un tiempo para ser evaluados en la comida luz adecuada para el crecimiento de los niños a través de la salud, incluso en la mesa.
En el corazón de las madres italianas, casi siempre existe el panino , generalmente con una rodaja o con queso. No está mal, siempre y cuando evites las salsas ricas como el ketchup y la mayonesa, tan querida por los niños. Incluso los empaquetados bocadillos son muy populares y algunos son realmente para ser ideal para romper el hambre de la tarde.

Es importante elegir los que tienen menos grasas y azúcares . A algunos niños se les puede ofrecer un paquete de galletas ; no siempre es una buena opción, especialmente si es un hábito. Las galletas, de hecho, no solo sacian poco, sino que se basan en la harina, el agua y las grasas vegetales, por lo que son livianas solo en palabras. Una buena alternativa es el frutas de estación , aunque algunos niños son realmente las frutas dulces.

Tenga cuidado de no elegir la fruta fuera de temporada , porque cuesta demasiado, pero sobre todo no genuina. Si eres amante de postres caseros , puedes ofrecer esto a tus hijos; Pero tenga cuidado de no excederse en la cantidad de azúcar y mantequilla, porque de lo contrario tendrá que limitar sus porciones y, finalmente, integrar la merienda con algo menos de calorías.

Absolutamente que hay que evitar, sin embargo, los altos en grasa alimentos, como fichas , las palomitas de maíz, las bolas de maíz, etc. Si es necesario, dele a su hijo esta lágrima solo una vez cada dos semanas, pero con bolsas muy pequeñas.
Un refrigerio saludable

Para asegurarse de que el refrigerio sea realmente un tiempo de comida saludable, puede seguir estos consejos.

  • Asegúrese siempre de que las comidas del día son cinco : la cena del desayuno, merienda en la mañana, comida, merienda,;
  • no propone a niño un aperitivo demasiado rica, por lo que no pueden comer durante la comida principal;
  • si lo hace algunos deportes en la tarde, se le puede ofrecer un aperitivo ligeramente rica , si no tiene sobrepeso;
  • vamos en la merienda y la comida principal pasa al menos dos horas; de esta forma, el niño no tendrá mucha hambre para la próxima comida y comerá sin problemas;
  • evitará que se consuma el refrigerio mientras estudia o verá la televisión o jugará; asegúrese de que el descanso sea realmente un descanso de todo lo que hace en la tarde;
  • anímelo a que se mude con frecuencia para deshacerse de lo que come durante el día .
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