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Ansiedad, estrés y ataques de pánico: la madurez para miles de jóvenes italianos

los enemigos del estudio no sólo acompañan a los estudiantes en el famoso "Pesadilla antes de Navidad": ansiedad, pérdida de atención y de pánico parecen, de hecho, ser los protagonistas de los días que se anticipan a los exámenes finales de 2010.

el error de la mayoría de los estudiantes maduros es cerrar en casa y estudiar tan a menudo como pueda hasta el fatídico día. Nada podría estar más mal. Leer y de pie delante de la pantalla del PC día y noche sólo puede confundir y convertirse así en una de las peores pesadillas de los estudiantes: el " pánico no recordar ."

¿Cómo evitarlo? Es esencial no molesta sus hábitos, dando espacio a la entretenimiento y distracción , incluso sólo una hora al día. Centrándose en el aprendizaje es probable que tenga efectos adversos y producir resultados no deseados:. Pánico, el estrés y el colapso mental y física

Es bastante bien organizado y gestionar su día a cree momentos de ocio es incorrecto saltee las comidas y detenga la actividad física.

Además, debe evitar depender de medicamentos para combatir la ansiedad o el insomnio o aumentar el consumo de café y cigarrillos, y así dormir menos, omitiendo las comidas.

Este es el tres reglas a tener en cuenta:

  • sueño un número suficiente de horas
  • no se salte las comidas (prefiriendo alimentos ligeros que proporcionan proteínas y vitaminas útil para " alerta mental ")
  • complacen rompe cuando la fatiga es cada vez mayor.

bien entrenar a su mente, pero corre el riesgo de sobrecarga de información y la envía a caer en picado.

del concentración y energía mental se conservan solo con ritmos de vida estables, sin alterar la pr hábitos ópticos y sobre todo organización del trabajo. Excederse en unas pocas horas no mejora los resultados; por el contrario, es aconsejable planificar y organizar mentalmente el estudio, dividiendo el trabajo en las semanas

Y si el estudiante es golpeado por el lapso de memoria temida

sudoración, pulso acelerado y la confusión:.? por este inconveniente no hay ningún estudio que tome, la emoción pertenece a los mejores ya los más apáticos. Los expertos aconsejan contra las drogas y tratamientos anti-estrés, prefiriendo, en este caso, la actividad física, y unos minutos para escapar

Así pasan los años, las generaciones tienen éxito pero la advertencia sigue siendo el mismo:. mens sana in ! cuerpo sano ... y una buena madurez en absoluto

otro contenido a consultar:

  • trastornos de ansiedad y ataques de pánico
  • de pánico y ansiedad ataques
  • Reflexiones sobre la ansiedad
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