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Atención al deporte demasiado intenso:. Empeora sueño y estado de ánimo

La exageración de la formación deportiva afecta a la calidad del sueño y buen humor. sugiere un estudio realizado por la Escuela de Deporte, ejercicio y Ciencias de la Salud de la Universidad de Loughborough británica dirigida por Mike Gleeson, que siguió a 13 ciclistas entrenados, mirando a los dos períodos de efectos de entrenamiento intenso durante nueve días.
estudiosos han examinado antes y después del entrenamiento: horas de sueño notturnoprestazioniumore

  • el consumo de hidratos de carbono
  • horas de sueño cada noche
  • rendimiento
  • estado de ánimo

el resultado de la búsqueda, la cual fue parte de un estudio más amplio sobre los efectos del entrenamiento deportivo en los sistemas endocrino e inmunológico, ha demostrado que ya después de nueve días de entrenamiento se produjo en los atletas una disminución significativa y progresiva de la aquí la frecuencia de sueño y este fenómeno fue evidente incluso si el número de horas pasadas en la cama fue considerable: el sueño fue perturbado por continuos despertares. Además, los sujetos también cumplían un empeoramiento del estado de ánimo caracterizado por el estrés, la ira, la fatiga y un agotamiento de las habilidades en el campo
La dieta rica en carbohidratos fue capaz de mitigar solo parcialmente estos efectos secundarios de entrenamiento.
Es esencial que a un entrenamiento intenso le siga un período de descanso suficiente para garantizar la recuperación correcta para evitar el empeoramiento del estado de ánimo, la calidad del sueño y, en consecuencia, el rendimiento deportivo.
Glesson recuerda que No hay duda de que una actividad física moderada y regular trae numerosos beneficios, comenzando por el sistema inmunológico, pero exagerar nunca es una buena idea y si no se garantiza el tiempo correcto de recuperación, corre el riesgo de comer en exceso. .
Ver también "Dieta y nutrición"

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