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Fiestas de Navidad, no estrés y ansiedad

La ansiedad causada por parties afecta a un número creciente de personas y este año, debido a los problemas económicos y la incertidumbre sobre el futuro , se arriesga a arruinar las vacaciones de Navidad a miles de italianos. El psicólogo canadiense Martin Antony , Universidad Ryerson de Toronto, dice que las reuniones con miembros de la familia y la expectativa que rodea la llegada de las vacaciones pueden ser desencadenantes de esas situaciones que ya viven de tensión y particularmenteestrés. ¿Cómo defenderse?

Primero de todo, no ceder al deseo y al instinto del aislamiento. Si se siente incómodo o le impacta la ansiedad , la primera herramienta de defensa es encerrarse y aislarse de los demás. Nos equivocamos, advierte Antonio:. Unirse a las conversaciones, sonrisa, chatear con otras personas haciendo preguntas y mantener el contacto visual con la otra persona puede ser muy buen truco
Con mayor razón no hay que decidir no participar en el almuerzos familiares y quedarse solo.

¿Y cómo comportarse si lo que quiere escapar es un evento corporativo de Navidad? Aquí también es válido el consejo ya dado. Es saludable vivir estos eventos como oportunidades importantes y valiosas para su carrera: puede tejer relaciones profesionales interesantes y aprender más acerca de sus colegas. ¿Algún consejo para combatir el estrés de vacaciones de Navidad también viene de John Sharp , MD, un psiquiatra en el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston:

  • a mantener una rutina de hora ritagliandovi leer o llevar a cabo una actividad a la que estás acostumbrado todos los días
  • escapar de conflictos familiares: los almuerzos navideños, como sabes, a menudo resurgen conflictos antiguos que nunca se resolvieron. Si se da cuenta de que esto va a suceder salir e ir a la cocina para ayudar a cabo
  • no encerrarse en la casa pero planea salir todos los días durante al menos media hora.

y no se olvide de que ayudar a aquellos está en problemas realmente lucha contra la depresión . Un estudio publicado recientemente en el Psychosomatic Medicine descubrió que ayudar a los demás zonas activas del cerebro vinculadas a la conducta maternal y socialización. El estudio realizado por ' Universidad de California llegó a la conclusión de que ayudar a los necesitados área más activa de la zona y el cuerpo estriado ventral del tabique y al mismo tiempo reduce la actividad de la amígdala, ligada a Estrés y emociones.

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