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El estreñimiento durante el viaje: cómo resolver

La El estreñimiento es uno de los 'efectos secundarios' más frecuentes de las vacaciones. A menudo, cuando el cambio de ubicación o latitud, e incluso la dieta, uno de los primeros síntomas que se presentan es sólo el estreñimiento.

Desempeñan un papel crucial no sólo cambios en la dieta , sino también los relacionados con estado emocional y el estado de ánimo, lugar donde se duerme y el baño que se ven obligados a utilizar

¿Cómo resolver

  • dieta:.? si estás acostumbrado a una dieta rico en fibra, encontrarse en un país donde solo se sirve arroz y carne puede alterar el equilibrio y los hábitos. Por eso es importante garantizar la cantidad correcta de fibra, comer mucha fruta y muchas verduras. También es aconsejable tomar cereales integrales, arroz, copos de avena y otros productos de harina de trigo integral. En algunos hoteles en el buffet temprano en la mañana, también se ofrecen varios tipos de fruta seca: es mejor almacenarlos. Las semillas de lino, sésamo y cáñamo tienen un efecto laxante, así como las ciruelas pasas y los higos secos. Hacer un desayuno 'intestino amigable', con fruta, yogur, cereales integrales o muesli y agua
  • bebidas:. al menos 2,5 litros de agua al día para suavizar Lo hice Si se encuentra en un país exótico, nunca tome agua del grifo, solo agua embotellada. Lo ideal es comenzar el día bebiendo un vaso de agua tan pronto como te despiertes. También son útiles jugos piña, naranja y mango, y el café que tiene un efecto ligeramente laxante
  • Ritmo de la Vida:. también si está de vacaciones no tiene que ser sedentario y no se pierda actividad física . La piscina del hotel es muy atractivo debido a que pocos golpes todos los días pueden dar un impulso a un intestino perezoso
  • Drogas y laxantes:. si también sufre de estreñimiento durante el invierno o que vaya a sujetos estreñimiento viaje , es aconsejable consultar con su médico antes de iniciar el viaje y estar indicar algún producto a base de hierbas o farmacéutica que tiene propiedades laxantes y hacer que una base de paquete.
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