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CrossFit: los beneficios del entrenamiento de alta intensidad

Entrene menos, entrene mejor. Como CrossFit nos ha apoderado, aquellos que no tienen tiempo para entrenar ya no tienen excusas. ¿De qué estamos hablando? Dell ' entrenamiento fuerte por sesiones de media hora para fortalecer todo el cuerpo que da resultados fiables en unos pocos meses y garantiza el tono y la forma perfecta.

Hace poco, pero sirve una gran cantidad de fuerza de voluntad. Porque CrossFit es un programa de entrenamiento duro e intenso que requiere fuerza y ​​condición atlética . CrossFit es una marca registrada, creada en Santa Cruz, California, por Greg Glassman y Lauren Jenai que promovió este sistema de gimnasio con ejercicios de alta intensidad y de intervalo, levantamiento de pesas olímpico, pliometría, levantamiento de pesas, gimnasia, levantamiento de pesas rusas, calistenia , hombre fuerte y otros ejercicios.

es practicada por miembros de más de 13.000 gimnasios afiliados en el CrossFit Inc., la mitad de los cuales se encuentra en los Estados Unidos. en los centros italianos dedicado algunos años se están multiplicando . Señal de que CrossFit es una moda, pero también es un deporte que trabaja porque su objetivo, de hecho, no es esculpir los abdominales o girocoscia adelgazamiento, sino a fortalecer los músculos de todo el cuerpo, sin pasar horas encerrado en un gimnasio.

La fascinación de CrossFit: ¿cuáles son los beneficios del entrenamiento funcional?

¿Por qué tanta gente se apasiona con CrossFit? La respuesta es bastante simple: porque es un entrenamiento completo y ofrece una variedad de ejercicios que ayudan a superar el efecto de aburrimiento típico de un entrenamiento clásico en la sala de herramientas. El CrossFit requiere la capacidad para llevar a cabo cualquier actividad, incluso aquellos menos familiarizados, y se combinan uno con el otro en una serie sin fin de variaciones. resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, coordinación, flexibilidad, agilidad, equilibrio y Precisión son las características indispensables para un atleta CrossFit.

Pero el principiante no debe tener miedo: los gimnasios tienen diferentes niveles de entrenamiento. Y hay programas básicos y avanzados divididos por objetivos e intensidad. En resumen, para todos. ¿Cuáles son los beneficios? Si el objetivo de CrossFit no es aumentar la masa muscular (por lo tanto, no se puede construir un cuerpo abdominal) sino obtener un cuerpo armonioso, atlético y fuerte, los resultados alcanzan ya el nivel de resistencia, fuerza, agilidad, equilibrio y velocidad. . después de un par de meses la diferencia también se verá en el desempeño de las actividades diarias .: incluso subir las escaleras que llevan las bolsas de la compra se vuelven mucho menos actividad extenuante

Recordemos que el CrossFit es un entrenamiento funcional y por lo tanto tiene como objetivo imitar los movimientos naturales del cuerpo. Muchos ejercicios se realizan cuerpo libre , pero a menudo también se utilizan herramientas como pesas rusas, pesas, cuerdas y pesas en general. Los pesos varían de acuerdo con la fuerza muscular y el sexo de cada persona (a veces es mejor usar pesas más ligeras para mantener el ritmo del entrenamiento).

Muchas calorías se queman en el CrossFit (400 a 700 horas por hora) ), y al mismo tiempo el metabolismo se acelera. Este programa de entrenamiento es adecuado tanto para hombres y mujeres, hecho de CrossFit las arregla para perder peso y también tonificar el cuerpo femenino sin músculos ingrossarne y el mantenimiento de la armonía

Para profundizar Ver más:. Y ldquo; Los ejercicios simples que pueda hacer en el parque

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