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Decálogo de bienestar subjetivo

En un contexto social y económico en rápida evolución, con estilos de vida frenético y . La vida diaria compleja para manejar , la percepción de que los italianos tienen de su propio bienestar está en fuerte declive.

Sin embargo, cuidar de uno mismo incluso en momentos de estrés es importante. ? ¿Cómo

Para responder a esta pregunta del Grupo Sanpellegrino puso en marcha con la ayuda de la junta científica Sanpellegrino, para un proyecto sobre el bienestar subjetivo: Construir su salud a partir de un vaso de 'agua .

  • Conocer su movimiento natural
    con ritmos cada vez más agitado que marcan nuestros días para mantener una actividad física adecuada puede ser un reto difícil con uno mismo. Para ganarlo, una actividad de intensidad moderada , pero regular - como caminar, andar en bicicleta, subir las escaleras a pie puede ser suficiente. Lo importante es encontrar el nivel y el tipo de ejercicio saludable y adecuado y natural para su cuerpo.
  • Encuentra tu equilibrio dietético
    contingente dificultad y hábitos alimenticios por descuido puede conducir a una disminución de su dieta . Es importante, sin embargo, para escuchar a nuestro cuerpo y de alimentación de acuerdo a sus necesidades reales, de acuerdo con un dieta sana y equilibrada , cosido tanto como sea posible en nuestros gustos e inclinaciones.
  • Reconocer las reacciones de su cuerpo al estrés
    Cada uno de nosotros reacciona al estrés de una manera diferente y subjetiva. Reacciones cuyos primeros signos vienen, en general, directamente de nuestro cuerpo. Es importante entender y reconocer nuestras reacciones habituales al estrés, averiguar si son virtuosos o, por el contrario, puede resultar ineficaz o incluso contraproducente. Los sentimientos de ira , fatiga mental crónica , sensación de ansiedad e inadecuada en la cara de las tareas diarias son de las campanas de alarma cuerpo que no consiguen las contramedidas adecuadas para un condición de estrés .
  • Refresca tu mente
    Es a través de nuestra mente que percibimos la ansiedad, el estrés, el placer y la satisfacción. Si no es refresh , solo puede sobrecalentarse. Tomando en plena ebullición '' nuestras emociones. Hidratación en una constante y correcta puede ser un pequeño gran ayuda diaria, a menudo se pasa por alto.
  • Descubre su dimensión sexual
    La sexual bienestar , según lo declarado por la Organización Mundial de la Salud, es uno de los pilares de nuestra salud. El nuestro equilibrio , por lo tanto, también pasa a través de este componente importante, que también es uno de los más infravalorados, objeto de modelos sociales poco realistas y estandarizados. Por el contrario, los factores que influyen en el grado de satisfacción sexual son muchos y heterogéneos: no solo la intensidad del deseo, la profundidad de la implicación emocional, el grado de complicidad. Pero también experiencia, estrés, sentirse bien consigo mismo.
  • Escuche su necesidad de hidratación
    Son 8 vasos de agua que un adulto saludable debería beber, en general, todos los días. Pero específicamente, nuestras necesidades diarias varían según la edad y el estilo de vida. . Para ello, tiene que entenderlo, mantener la hidratación constante de acuerdo a nuestras necesidades específicas
  • Alimentar a su bienestar
    L psicológica ' agua rica en minerales es en sí misma un alimento nutritivo: en garantías de hecho ingesta de oligoelementos importantes como calcio, sodio, hierro, magnesio, azufre, bicarbonato y flúor. Propiedades que, según el tipo y la concentración, pueden satisfacer las diferentes necesidades de bienestar psicofísico.
  • Cuide su tiempo libre
    Encontrar el balance correcto entre horas de trabajo y tiempo para dedicarlo a la vida cotidiana no es fácil. Si usted es un profesional independiente o un empleado, aprender a defender el tiempo para sus proyectos, la familia y los amigos es un componente fundamental del bienestar subjetivo. Establezca sus horas de trabajo máximas y respételas lo más posible, haga que se desconecten de la vida digital y no siempre estén disponibles para jefes y colegas, entienda cuáles son las dos cosas que lo hacen sentir mejor del trabajo y refugíese en esos cuando está demasiado cansado o estresado.
  • Enfóquese en sus necesidades
    Mantener los compromisos de todo el día juntos es cada vez más complicado, recordando seguir aún más todas las reglas de un estilo de vida saludable. Hacer el esfuerzo de la concentración para escucharte y comprender nuestras necesidades reales, lo que nos hace sentir bien o mal, cuando estamos más cansados ​​o más tristes de lo normal, nos permite modular de acuerdo a nuestras necesidades la organización del día, la división compromisos, espacios para la relajación y el bienestar.
  • Hidrata tu cerebro
    La hidratación adecuada ayuda a regenerar el cerebro, literalmente refrescándolo. En ausencia de una hidratación adecuada, pueden aparecer dificultades cognitivas, en particular la aparición de dolores de cabeza, fatiga y una menor concentración.

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