WellCareMedicalCentre.com

Defenderse a sí mismo contra el calor:. Trucos y remedios

Odio el verano ", cantaba Bruno Martino en los años sesenta. Sin querer llegar a ciertos excesos, se debe decir que la temporada de verano no es amada por todos. Debido verano es tan sinónimo de vacaciones, la relajación y el ocio, sino también a las altas temperaturas (especialmente en ciudades) y registros de humedad : dos aspectos que no deben pasarse por alto, cuya ldquo ; el matrimonio y Se determina la inevitable sensación de congestión, lo que resulta en el agotamiento que las personas débiles, incluso los más tolerantes, dejando en claro que el cuerpo temperaturas aún más altas. Defender el calor se convierte en y el imperativo de todos .

Cómo defenderse del calor

con la llegada de la gran calor es importante adoptar una serie de medidas preventivas para limitar la exposición a altas temperaturas, facilitar el enfriamiento del cuerpo, para evitar la deshidratación y reducción de riesgos en los más vulnerables (sobre todo, bebés y niños pequeños, ancianos, personas no autosuficientes o convalecientes, con problemas de salud, que consumen drogas). Aquí, entonces, las 8 reglas para defenderse del calor , confiando en algunos trucos y remedios para combatir el calor. Para hacer frente de la mejor manera las olas de calor del verano debe:

  1. no salir o hacer deporte en el calor : Si es posible, no salir de la casa durante las horas de más calor, o de 11 a 18. Ponga a un lado el " ejercicio intenso al aire libre durante las horas más calurosas del día;
  2. use ropa apropiada y ligera : use ropa ligera y cómoda, tanto en el exterior como en el interior. Elija ropa no adherente y, al aire libre, proteja su cabeza de la luz solar directa con un sombrero ligero. Use gafas de sol;
  3. proteja su piel : no se olvide nunca del protector solar, ya sea en la ciudad o de vacaciones. Es crucial para proteger la piel contra las quemaduras solares con filtro solar con un SPF alto;
  4. beber mucha agua, comer frutas y verduras : beber al menos dos litros de agua al día y comer muchas frutas frescas (especialmente frutas cítricas, fresas, melones ) y verduras de colores (tomates, pimientos, zanahorias, lechugas), que son ricos en antioxidantes;
  5. evitar el alcohol : se les prohíbe la mesa, ya sea alcohol o espíritus, sino también las bebidas demasiado frías. Para limitar la ingesta de bebidas que contienen cafeína y el consumo de agua mineral,
  6. para reducir la temperatura corporal : haga duchas y baños con agua tibia y no con agua fría. Enjuague los brazos y la cara con agua fresca. En los casos de temperaturas especialmente altas, colocar un paño húmedo en la nuca;
  7. refrescar el ambiente doméstico y el trabajo : proteger a las ventanas que están expuestas al sol recurrir a persianas enrollables, persianas, cortinas. Cierre las ventanas durante el día y abrirlas por la tarde o por la noche;
  8. para observar algunas precauciones si va a mover en coche : Si el coche está aparcado en el sol antes de llegar puertas, mantiene abierto durante unos minutos . Y de nuevo, comenzar el viaje para abrir ventanas o uso (con moderación) el sistema de aire acondicionado.

Prevenir los efectos en la salud calientes

poner en práctica, para todas las edades, una serie de remedios eficaces contra el calor el verano es mejor no sucumbir a las temperaturas insoportables y bochorno el verano, como codiciado, puede traer peligros para la salud de
mejor saber lo que se llama y ldquo;.. olas de calor y (En la página web del Ministerio de Salud no es una página de tema) significa no sufrir pasivamente, sino contrarrestar de manera efectiva

Para profundizar Ver más:. Y ldquo; caliente y húmedo: cómo evitar la deshidratación y

Ver También