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Dieta Detox: cómo desintoxicar su cuerpo en 7 días

Hacer una dieta de desintoxicación puede. ser útil en ciertas épocas del año y el Detox Diet puede ser una buena manera de desintoxicar el cuerpo y compartir los grandes. Desintoxicar el cuerpo también significa aumentar los niveles de energía , mejorar la digestión y ayudar a perder algunos kilos de más. Aunque pueda parecer una dieta rápida (no había cereales, alcohol, leche y azúcar), No desintoxicar significa perder rápidamente peso .

El propósito de la dieta de desintoxicación, de hecho, es para aligerar la 'carga' órganos que desintoxican el cuerpo (hígado, riñón e intestinos) y, al mismo tiempo, mantener y mejorar su rendimiento.

que dijo: He aquí un ejemplo de desintoxicación dieta semanal.

Cómo iniciar su dieta de desintoxicación

Tome un calendario y marcar la semana en el que se decide hacer una clara ruptura con situaciones y eventos que puedan distraer del objetivo de la desintoxicación, como cumpleaños, bodas y comidas o cenas especiales.

a ser tenido en cuenta, a continuación, que algunos, en los primeros días de la dieta, pueden sufrir de dolores de cabeza y diarrea : esto es debido a la repentina renuncia de ciertos alimentos, además de la estimulación de los órganos de desintoxicación. . Si se recomienda que estos síntomas pueden prolongarse durante más de 24 horas para detener la dieta inmediatamente y póngase en contacto con su médico de

En general, sin embargo, estos síntomas deben desaparecer en un plazo de 24 horas

Dieta de desintoxicación:. Esto es lo hay que evitar

Usted tiene que permanecer lejos de:

  • alcohol;
  • humo;
  • leche - productos lácteos (excepto media taza de yogur sin azúcar con acidophilus todos los días)
  • azúcar, miel, jarabe ' arce, edulcorantes artificiales;
  • café,
  • granos:. trigo (pan, galletas, pasteles y pastas), centeno, cebada, avena, espelta y arroz;
  • frutos secos

Lo que hay que incluir en su plan de alimentación

en su lugar, aquí hay una lista de alimentos que se puede comer:

  • de la fruta (cualquiera);
  • verduras (cualquiera);
  • de pescado fresco, en lata (en agua o aceite d ' aceite);
  • carne magra de color rojo y de pollo (sin piel);
  • leguminosas: secos o enlatados, como los frijoles, los guisantes y las lentejas;
  • huevos, preferiblemente orgánico;
  • Aceite de oliva (preferiblemente extra virgen);
  • aceite de coco (sin tratar);
  • nueces;
  • semillas: sésamo crudo y sin sal; semillas de calabaza y girasol;
  • té verde, blanco, negro débil (descafeinado);
  • agua:. de uno a tres litros al día

Es evidente que también es importante bien que la mezcla y recuerde tomar la dosis correcta de calorías diarias. Desintoxicación no significa pasar hambre, simplemente ama a aligerar la carga de los órganos a limpiar el cuerpo

Para profundizar Ver más: y ldquo; Dieta y Nutrición: Fruits

Dieta Detox: El plan semanal

  • jugo limón por la mañana de manera tal que dé paso a la digestión. Medio limón se exprime en una taza de agua caliente
  • Actividad física:. durante la desintoxicación del cuerpo es entrenado durante una hora al día . Cualquier tipo de ejercicio está bien: correr a lo largo de la playa, caminar cuesta arriba, yoga, boxeo, etc. El ejercicio, de hecho, aumenta el flujo linfático y la circulación para ayudar a expulsar las toxinas a través del sudor
  • Los alimentos crudos:. El objetivo es para eliminar el proceso de cocción de los alimentos , porque aquellos crudos contienen más nutrientes y enzimas
  • relajación mental:. 15 minutos de meditación al día . Si no sabe cómo hacerlo, puede intentar respirar con el estómago. Poner las manos sobre el abdomen inferior, inhalar por la nariz, contando lentamente a 3. Espire tan lentamente
  • Bebida:. Usted tiene beba al menos tres litros de líquidos por día . Esto ayudará a desintoxicar los riñones. Puede elegir entre agua pura de manantial, jugo de vegetales frescos o té desintoxicante a base de hierbas. Consejo: agregue una cucharadita de hierbas a una taza de agua hirviendo y deje en infusión durante cinco minutos. Luego filtra y bebe.
  • Cepilla el cuerpo porque ayuda a desintoxicar la piel. Use una esponja vegetal o un cepillo de fibra natural. Realice movimientos circulares, empezando por los pies y las manos, evitando la cara y la garganta (áreas delicadas) y los puntos dolorosos (si corresponde). Luego recomendamos una ducha con al menos un minuto de agua fría para ayudar a la circulación de la sangre en la piel.
  • Mastique un bocado de comida de 10 a 12 veces antes de tragar. Esto mejora la digestión y te permite sentir una sensación de saciedad, sin la necesidad de comer demasiado.

¿Quién no se ajusta a la dieta Detox?

Mujeres embarazadas o en lactancia; los ancianos; quien tiene presión arterial alta; quien tiene bajo peso; si su médico ha expresado oposición.

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