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Trastornos en el embarazo, ¿cómo combatirlos?

Náuseas

Es preferible no usar drogas contra las náuseas, si es posible. Un truco bien conocido es 9 hacer comidas pequeñas y frecuentes (por ejemplo: dos galletas integrales, después de 2-3 horas: media manzana, después de 2-3 horas: palitos de pan o la otra mitad de la manzana) ; etc.). Absolutamente evite los alimentos grasos, fritos y, por supuesto, todos los olores y sabores que no se pueden tolerar. Permanezca en reposo en cama tanto como sea posible. La piridoxina (vitamina B6) puede ser de alguna utilidad. Si la náusea se acompaña de pérdida de peso continua o vómitos, debe comunicarse con su médico

Dolor de Espalda

  • Cama con la base suficientemente rígida;.
  • evitar levantar objetos pesados;
  • usado para los zapatos de plantas de ancho, con tacón bajo;
  • tener que estar sentado, sin doblar la espalda, sino sentar bien a la parte de atrás;.
  • tener que agacharse para recoger algo, flexione las rodillas y no la espalda

el estreñimiento

  • Chew largo alimentos (15-20 veces cada bocado),
  • beber al menos dos litros de agua al día (mejor si a temperatura ambiente);
  • a menudo usan cereales y arroz integral (cebada, avena, maíz, maíz);
    • asumir alimentos integrales (pan blanco, salvado, etc.);
    • la introducción de la fibra (piña, albaricoque, lechuga, calabaza, raíz);
  • no dejar la mesa con la sensación de saciedad;
    • alimentan principalmente por la mañana y al mediodía, manteniendo la cena a la luz;
  • comiendo fruta entre comidas en lugar de comida comidas de pedidos;
    • hacer uso de verduras cocidas;
  • comer tanto como sea posible en casa, en lugar de en un restaurante o cafetería;
    • evitar comer de pie;
  • Evitar alimentos salados;
  • leche límite y productos lácteos (que, elaboración de cerveza, la producción de gas y vaya a alterar la motilidad intestinal);
  • experimentar la necesidad de defecar, no demorar la evacuación;
  • dedicar tiempo a una actividad física moderada pero . constante

desmayos

  • Asegúrese de introducir correctamente los líquidos, vitaminas y minerales;
  • lentamente levantarse de la posición de sentado y acostado;.
  • experimentar la sensación de desmayo, acostarse inmediatamente de su lado

las venas varicosas y hemorroides

  • reposo prolongado con los miembros inferiores elevados;
  • uso contentive de medias elásticas;
  • intestino regularización (dieta rica en escoria: vegetales verdes, salvado, alimentos enteros, junto con el supuesto de cantidades suficientes de líquidos);
  • para hacer ex regular ercizio física (ver la actividad física);
  • no permanecer mucho tiempo de pie;
  • dormir con las piernas elevadas (no colocar almohadas bajo, pero elevando el pie de la cama);
  • enfriar docciature en los miembros inferiores ;
  • manteniendo baja la ganancia de peso corporal.

Sueño perturbado

  • Ejercicios físicos;
  • baño caliente;
  • bebida caliente (leche o té de hierbas);
  • música relajante;
  • descansa durante el día (te hace sentir menos cansado por la noche);
  • duerme de lado, con una almohada entre las rodillas y otra debajo del estómago.

Por Gravida.org

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