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¿El aire de verano se convierte en calor? Pedimos ayuda al agua, nuestro fiel aliado

Con la llegada de los vacaciones de verano incluso las temperaturas finalmente están subiendo y después de muchos fines de semana caracterizados por un bailarín, lograremos, con suerte, disfrutar de un agosto bajo el paraguas o al aire libre. Pero no solo hay buenas noticias en el frente meteorológico: aunque este año parecimos haber escapado el aumento de calor combinado con la alta humedad ha traído consigo el afa , condición atmosférica que nos hace percibir temperaturas más altas que las de verdad: fatiga , dificultad para conciliar el , inquietud representan algunos de los efectos que tiene sobre el cuerpo, los efectos de deshidratación ligado al aumento de sudoración .

especialmente para aquellos que aún no están de vacaciones, se añaden todas estas molestias al esfuerzo físico y psicológico de un año de trabajo detrás de él, siendo difícilmente soportable.

Pero la actividad más simple puede ser un arma ganadora: frecuentemente bebe una cantidad adecuada de agua anticipando la estimulación de la sed, preferentemente agua rico en minerales, además de darnos una sensación de alivio y Fresh nos permite restaurar no sólo los líquidos, sino también los minerales que se pierden a través del sudor, y que son esenciales para nuestro cuerpo.

Cuando bebes, de hecho, no sólo hemos de beber, pero Ellos asumen elementos importantes, tales como calcio , de sodio , hierro , de magnesio , azufre , bicarbonato y fluoro , que, dependiendo del tipo y la concentración, pueden satisfacer las diferentes necesidades de bienestar psicofísico. Una disminución del agua corporal total correspondiente al 2% del peso afecta, de hecho, negativamente tanto a las habilidades cognitivas como a las físicas, lo que provoca fatiga, dolor de cabeza, dificultad de concentración, hasta la pérdida de la conciencia si el desequilibrio alcanza el 7%. Tocar el 20% más bien sería incompatible con la vida

Los grupos de mayor riesgo de déficit de agua son

  • del Niños .: La categoría que debe de hecho, más de tres cuartos de su peso se debe a la presencia de agua, un porcentaje mucho más alto que el que se encuentra en un adulto. Mantener el equilibrio adecuado de agua es esencial para el equilibrio metabólico correcto y permite al niño asimilar mejor los nutrientes presentes en los alimentos. Se recomienda para proporcionar agua mineral o mínimamente mineralizada para los más pequeños, para hidratar ellos sin sobrecargar los riñones mientras que el agua con una mayor cantidad de sales a los niños . En particular, aquellos ricos en calcio, que ayudan a fortalecer y desarrollar los dientes y los huesos. Además, los niños a menudo no pueden expresar su sed, por lo que es aconsejable ofrecerles pequeñas cantidades lentamente, asegurándose de que el agua no esté demasiado fría. Vestirlos a la ligera y evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas son buenos hábitos para prevenir cualquier trastorno relacionado con el calor;
  • mujeres en embarazo : siempre cumpla con lo correcto durante el embarazo balance hídrico entendido como la relación entre el ingreso líquido y el gasto. Esto no solo es necesario para mantener un estado de salud óptimo, sino también para "transmitir" la cantidad correcta de agua al bebé, un elemento fundamental para la formación de la sangre y los tejidos del feto. La futura madre debería beber de 1.5 a 2 litros por día , una cantidad que definitivamente aumenta en el verano;
  • los ancianos : la estimulación de la sed disminuye con la edad en general. Además, como lo muestran varios estudios, las personas mayores de 70 años con enfermedades cardíacas están más sujetas a deshidratación y los problemas en el caso de temperaturas muy altas. Por lo tanto, es importante llevarlos a beber incluso cuando no sientan la necesidad.

Para aquellos expuestos al sol a pesar del calor, el consejo es beber al menos medio litro de agua por la mañana antes de salir y traer con una pequeña botella de agua, hidratando a pequeñas dosis al menos cada hora .

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