Las nalgas son un grupo de tres músculos que forman las nalgas (o región glútea) y están llamado:
Todos los tres músculos de los glúteos se originan desde el sacro, el coxis y la cresta ilíaca para encajar en el fémur ..
Los músculos glúteos grande, medio y pequeño están implicados en la locomocióny en el equilibrio de la pelvis ; de hecho tienen función de estabilización de la columna y permiten el movimiento de extensión del muslo y de rotación hacia el exterior. Son particularmente implicado en algunos movimientos diarios: levantarse de la silla, caminar cuesta arriba y subir escaleras
La forma de las nalgas está determinada genéticamente y varía de persona a persona, especialmente es diferente. de hombre a mujer. Después de la pubertad los glúteos músculos de los hombres parecen más desarrollados, mientras que las nalgas de la mujer, que junto con el de mama es una de las áreas de almacenamiento de grasa subcutánea más, parece más redondeada.
como el vientre y las piernas, incluso las nalgas a menudo constituyen uno de los puntos críticos del cuerpo femenino :. propensos a la acumulación de grasa y retención de agua puede ser la piel pequeña y tonificado con cáscara de naranja
Aunque la genética es predominante, otros factores como nutrición y entrenamiento afectan la conformación de las nalgas. Es por eso que con ejercicios específicos, una nutrición adecuada, tiempo y perseverancia se puede hacer mucho para mejorar su apariencia.
Unos sencillos ejercicios para entrenar los glúteos hacen trabajar los músculos la activación de las fibras que los componen, y prometen resultados satisfactorios si el entrenamiento y la práctica, incluso los moderados, son constantes y regulares.
Y no son aplicaciones para los que hacen deporte que ayuda a entrenar específicamente la región glútea como entrenador Butt Runtastic (Apple Store y Google Play) a través de un entrenador personal virtual promete ejercicios rápidos y ejercicios para esculpir los glúteos.
Combinado con una vida sana y una dieta regular , con un cuerpo libre, con herramientas, en el gimnasio, en la piscina o en casa, el movimiento es, por lo tanto, el mejor método para tonificar y reafirmar las nalgas.
profundizar ver más: los ejercicios simples que hacer en el parque y ldquo;
Fuentes
//www.corriere.it
//running.gazzetta.it
http : //obiettivobenessere.tgcom24.it