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Ejercicios para corregir los hombros curvos

Los ejercicios para recuperar la postura correcta y los hombros caídos correctas son críticos para estirar y fortalecer los músculos de la espalda y así evitar consecuencias dolorosas y desagradables.

Resto sin respetar la curvatura natural de la espalda, deslice hacia delante en sofás o sillas asumiendo una posición semi reclinable, siéntese frente a la PC o TV mientras mantiene la cabeza baja o levantada por un largo tiempo. Y, sin embargo, conducir el coche evite colocar su espalda contra el asiento, sentarse a la mesa de asumir posiciones inclinadas hacia adelante con los hombros encorvados, sosteniendo el teléfono inteligente entre el cuello y el hombro para tener las manos libres. Son pequeños gestos cotidianos que no pienso en lo que, con el tiempo, puede resultar

Es, de hecho, algunos errante -. Compartida por la mayoría - que deben ser corregidas para recupera la postura correcta y un buen respaldo. Conducta incorrecta, que podemos llevar con nosotros como un niño, cuando en el "tradicional" llamada de los padres: "mantente de pie con la espalda, no te quedes encorvado" - hicimos poco caso. Erróneamente Debido a que ya es pequeño debe aprender a tomar una postura correcta; hábito saludable que , si se mantiene en los últimos años, puede evitar - o al menos frenar - la aparición de úlceras volver , una condición que, en ausencia de causas patológicas conduce a problemas relacionados con los músculos, que pueden llegar a ser complejos.

Ejercicios para la espalda y la postura

durante el día, nuestro cuerpo es (inevitablemente) sometidos a muchos esfuerzos diferentes, realizados sin tener en cuenta las posiciones incorrectas que asumimos y los movimientos incorrectos que hacemos. Todo esto afecta negativamente la espalda y, a la larga, conduce a una flexión de la espalda, con los consiguientes dolores. Sin olvidar los hombros, que a menudo vienen "cargados". excesivamente Los hombros curvos son una consecuencia de todo esto.

¿Cómo solucionarlo? Después de una serie de ejercicios para corregir los hombros curvos.

  • Acuéstese sobre su estómago, manteniendo los codos doblados y descansando sobre el piso. Luego levante los hombros y contraiga los abdominales, asegurándose de que la pelvis permanezca en el suelo.
  • Sentado en el suelo con las piernas cruzadas, los brazos extendidos a la altura del hombro y la palma hacia arriba. Mantenga recta la espalda y el cuello, siempre mirando hacia el mismo punto frente a usted. Luego empuja los brazos hacia atrás tanto como sea posible.
  • De pie, con las piernas medio abiertas y la espalda recta. Gire la cabeza sosteniendo la barbilla hacia arriba. Cuando la barbilla esté en línea con los hombros, deténgase y reanude.
  • De pie, con las piernas medio abiertas y la espalda recta. Baje la cabeza hacia un lado como si quisiera tocar los hombros con la oreja. Tenga cuidado de mover el cuello solamente, manteniendo la vista hacia adelante y los hombros planos.
  • De rodillas, con la cabeza apoyada en el suelo y los brazos extendidos detrás del torso (con las manos unidas). Mantenga la posición y levante los brazos muy lentamente. Permanecer en posición durante unos segundos.

¿Cómo los ejercicios para corregir los hombros curvos

Los ejercicios para corregir los hombros curvos (y para ensanchar los hombros) también se pueden hacer en casa : solo tiempo libre y equípate con una estera para practicar. Sin embargo, es recomendable, al menos en principio, se basan en los profesionales de la industria, asistir a un gimnasio o un curso de gimnasia de los hombros

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