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ÁCido fólico, qué es y para qué se utiliza

¿Por qué es ácido fólico tan importante para nuestro cuerpo? ¿Cuánto necesitas tomar? ¿Cuáles son los alimentos que lo contienen?
El ácido fólico es una vitamina muy valiosa para nuestro cuerpo: suplementos - en forma de mini tabletas - son especialmente recomendados por los médicos para las mujeres durante el embarazo . Es una vitamina que todo el mundo, centrándose en una dieta diaria saludable y equilibrada, deberíamos tomar suficientemente.
La razón es simple: El ácido fólico ayuda a prevenir algunas situaciones que representan un riesgo para la salud .: por enfermedad cardiovascular a corazón ataques hasta algunos defectos congénitos del corazón

¿Qué es el ácido fólico

también llamado químicamente pteroilglutammico de acidez , el ácido fólico es parte de las vitaminas grupo B - también es posible encontrar bajo el nombre de vitamina B9 - y es una sustancia clave para la síntesis y reparación del ADN, además de ser esencial para la proliferación de las células del cuerpo

debe primero señalar que -. como por otro lado ocurre para la mayoría de las vitaminas: el organismo humano no puede producir ácido fólico. Sin embargo, el cuerpo necesita urgentemente asimilar cantidades adecuadas regularmente a través de la nutrición . Por lo tanto es esencial seguir un modelo de alimentación variada y equilibrada, porque - afortunadamente - puede tener una amplia variedad de alimentos que contienen ácido fólico (aunque, durante el proceso de cocción o durante el almacenamiento, una parte significativa de estos nutrientes es inevitablemente perdido): el cítricos , tales como naranjas y limones, la fruta (kiwi y las fresas) hasta seco , la vegetales de hoja verde (espárragos, brócoli, lechuga, espinacas) aleguminosas (frijoles y guisantes) hasta variosgranos.
con respecto a los alimentos de origen animal, el hígado y otros despojos haber contenido relativamente alto en ácido fólico, como huevos y un poco de queso.

ácido fólico, ya que lo toman durante el embarazo

durante el embarazo, la necesidad de esta vitamina aumenta de forma espectacular, para proteger la salud del niño . Cualquier deficiencia de ácido fólico es uno de los factores de riesgo de parto prematuro, retraso del crecimiento del feto y - sobre todo - para la aparición de malformaciones graves del sistema nervioso central del feto

Por estas razones, los médicos sugieren. su asimilación constante y adecuada (un suplemento de ácido fólico igual a 0.4 miligramos por día, dos veces el requerimiento diario habitual, según lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud, mejor si se comienza desde un mes antes de la concepción) hasta al menos tres meses desde el comienzo de la gestación). Una precaución no es insignificante, teniendo en cuenta que de esta manera hoy podemos reducir hasta en un 70% el riesgo de que el feto se desarrolla un defecto del tubo neural

Para profundizar Ver más:. Y ldquo; El ácido fólico en la segunda semana de embarazo y rdquo ;

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