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Los alimentos que nos ayudan a vivir mejor

Hay algunas enfermedades eso podría prevenirse prestando atención a lo que comemos , eliminando lo que podría resultar fatal a largo plazo y, en cambio, prefiriendo alimentos saludables ricos en nutrientes , pero pobres en azúcares y grasas animales. En la práctica, se podría argumentar que, mediante la adaptación de un viejo adagio, el Salud viene comiendo.

Contra el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema que afecta a muchas personas, especialmente Mujeres y aún más si está embarazada.

Si se produce el estreñimiento, una vez cada cierto tiempo, que puede ser útil para resolver el problema momentáneo con la ayuda de un laxante , pero si es un tema preparado o si el episodio de estreñimiento es muy común, es mejor tratar de evitar el estreñimiento comiendo adecuadamente.

en primer lugar, es bueno para comer alimentos ricos en fibra , sustancias que nuestro cuerpo no puede asimilar Estos, por absorción de agua, se convierten en una especie de material gelatinoso, lo que facilita l ingesta de agua '
expulsión de las hecesEstrechamente relacionado con este proceso es la.'; de hecho, es esencial para la función intestinal de las fibras, que de otro modo podría tener el efecto opuesto. El promedio diario debe ser de alrededor de dos litros; en los intestinos, se beneficiará a todos l ' organismo , ya que el agua también estimulará la diuresis y, por lo tanto, la eliminación de los elementos de desecho.

Las fibras son por lo general ritrovabili en alimentos tales como fruta , verduras y cereales ; entre la fruta, especialmente el favorito ciruela , que tienen acción laxante, incluyendo el vegetales y verduras, hinojo combate el estreñimiento y distensión abdominal y entre los cereales, siempre prefieren aquellos completa .

contra las enfermedades cardiovasculares?

las enfermedades que aquejan al cardiovasculares son muy comunes y se conocen como las enfermedades de los ricos porque son causadas por una dieta demasiado lleno de grasa L ' aterosclerosis , la formación de placa en las venas, el' Hipertensión , son todas las enfermedades que amenazan cada día nuestros corazones, y por lo tanto nuestras vidas.

Nunca, como en el caso de estas enfermedades, el estilo de vida personal marca la diferencia. El deporte, la abstención de fumar, una nutrición adecuada pueden ayudarnos a vivir mejor y por más tiempo. Es preferible, para prevenir enfermedad cardiovascular , reducir o eliminar alimentos ricos en grasas saturadas y alimentos refinados y sal, lo que aumenta significativamente la presión arterial. Añadir a esto la necesidad, si tiene sobrepeso o es obeso, para reducir significativamente su peso .

L ' Obesidad , de hecho, es un factor de riesgo para el inicio de todas las enfermedades del sistema cardiocirculatorio, y no solo. Entonces la prohibición, o casi, la sal , las salchichas, los quesos y todo lo que contenga sal; prohibidos incluso los grasas animales (mantequilla, manteca de cerdo, grasa de tocino), mariscos, carnes rojas y vísceras, todos los alimentos ricos encolesterol.

preferible, sin embargo, carne blanca (conejo, pavo, pollo), aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva virgen extra, maíz o soja, verduras y frutas, rico en fibra y pobre sodio y colesterol, los peces, especialmente el mar, rico en omega 3, los alimentos enteros , que ralentizan la absorción de grasa.

para prevenir el cáncer?

el hombre del saco de las últimas décadas ha sido, y sigue siendo, el cáncer . Según algunos estudiosos, es posible prevenir la aparición de tumores en la mesa.

Básicamente, para prevenir tumores debo comenzar con el peso; sobrepeso y la obesidad, de hecho, son factores de riesgo para los tumores de colon, mama, próstata y útero. Por lo tanto, todo lo que se ha dicho también para la prevención de enfermedades cardiovasculares es válido: para favorecer fruta , verduras y verduras , pescado y grasas insaturadas ( aceite de oliva virgen extra , maíz y soja) y prohíben las grasas saturadas, alimentos salados y carnes rojas.

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