WellCareMedicalCentre.com

Hatha Yoga y la imagen de āsana

Cada vez más, los gimnasios y centros de bienestar proponen cursos de Hatha Yoga ... Pero ¿qué es realmente este Hatha Yoga?

Hatha Yoga (literalmente la unión de Sol y Luna) es el conjunto de disciplinas de yoga para el cuidado de cuerpo para hacerlo perfectamente sano y completamente controlable por la voluntad del individuo: prácticamente un 'cuerpo divino'.

Es el tipo más extendido de Yoga en el mundo y su éxito continúa para crecer debido a los beneficios evidentes que trae a nivel tanto físico como psicológico. Las escuelas que lo enseñan florecen en todas partes, y ahora no hay un gimnasio que no lo proponga entre sus cursos; pero Hatha Yoga no es sólo la gimnasia: es un compleja disciplina, lo que implica un riesgo si no se practica correctamente, y nunca debe ser separado de sus componentes mentales / espirituales

Se basa en secuencias. ejercicios dinámicos (como Saludos al Sol), posiciones estáticas, técnicas de respiración y purificaciones físicas. Los posiciones estáticas, en sánscrito Asana , son posiciones del cuerpo codificada en los tiempos antiguos el fin de obtener la salud psicofísica perfecto, el control de las funciones fisiológicas y la purificación de los canales de energía, de acuerdo con las teorías hinduismo fisiológico. Se pueden clasificar en:.

  • posiciones de pie;
  • posiciones de los asientos;
  • en posiciones de la rodilla;
  • posición supina;
  • posiciones propensas;
  • posturas invertidas

Asana describe en Los tratados de yoga son muchos y todos tienen nombres en sánscrito a menudo derivados de zoología o mitología hindú. Enumeramos aquí - por ejemplo - la famosa serie enseña en Rishikesh, el ashram de Swami Sivananda:

sarvangasana (posición boca abajo vela)

Halāsana (posición del arado)

Matsyasana (posición de los peces )

Paschimottanasana (la posición de la abrazadera del asiento)

Bhujangasana (posición de cobra)

Shalabâsana (posición saltamontes)

dhanurasana (posición de arco)

Ardha-Matsyendrasana (la posición del señor pescado)

shirshasana (al revés posición en la cabeza)

los asanas debe mantenerse en inmovilidad por un largo tiempo, incluso para permitir que las prácticas de meditación, y luego - como afirma el Yoga-Sutra de Patanjali - debe ser estable y cómoda .

tal afirmación puede sorprender a aquellos que nunca han practicado yoga y sólo ha visto algunas fotos de las secuencias clásicas, o - peor aún - para aquellos que ha estado practicando durante un corto tiempo y probablemente colisiona con l con dificultad, la inconveniencia y la inestabilidad de los primeros ejercicios. Sin embargo, es cierto:. Si se practica correctamente, cada Asana confiere una estabilidad natural en el cuerpo, lo que conduce a reducir el esfuerzo físico al mínimo

Esto, por un lado, aporta un beneficio en términos de fluidez, elasticidad y la fuerza , por otra parte, permite a la mente a tratar sólo con lo que sucede en el interior sin ser molestado por la presencia del cuerpo, y después meditando.

la ejecución agradable y eficaz de las secuencias de Hatha yoga se logra en el tiempo con el práctica continua , frente a cada asana correctamente:

  1. relajarse por completo antes de entrar en la posición
  2. en la posición de relajar todos los músculos excepto para aquellos que están estrechamente necesaria para mantenerla;
  3. evitar cualquier movimiento brusco;
  4. no fuerce nunca;
  5. vamos durante cada exhalación es la misma disolución gradual de los músculos y las articulaciones que nos dejó en la mejor posición, a menudo ayudado por la fuerza de gr avity;
  6. para salir de la posición lentamente y ser seguido por algunos momentos de observación de sus efectos en nuestro cuerpo y nuestra psique.

Pero las reglas básicas son las mismas: practicando estas técnicas sólo bajo la supervisión de un maestro experimentado y mantener durante la duración de la práctica de una sonrisa interior

Fuentes:

  • Swami Anand Videha ( editado por), Yoga Sutras de Patanjali , F.lli Melita, La Spezia, 1990
  • Mircea Eliade, Yoga. La inmortalidad y la libertad , BUR Saggi, Milán, 2007
  • André Van Lysebeth, I aprender yoga , Murcia, Milán, 1987 - fotos aquí son también tomadas de las asanas en el texto

Inicio

Ver También