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Cómo y cuándo dormir cuando nace un bebé: consejos para madres primerizas

El nacimiento de un niño es siempre una inmensa alegría para mamá y papá. Sin embargo, es inútil ocultar eso, además de los momentos más hermosos, especialmente para las madres primerizas, este es también el momento más difícil y donde se pierde más horas de sueño. De hecho, durante las primeras semanas de vida, los recién nacidos sin duda duermen mucho, pero tendencialmente nunca exceden las cuatro horas consecutivas de sueño .
La madre termina por adaptarse, o tratando de hacerlo, a los ritmos y necesidades del bebé. A menudo ocurre que el bebé llora y llama repetidamente durante la noche con el resultado para los padres de una privación crónica del sueño . Lea también: Cuando la madre tiene poca leche: causas , soluciones y consejos. La producción de leche es un problema que une y asusta a muchas mujeres después del embarazo. Aquí hay falsos mitos y sugerencias ...
Las consecuencias son fácilmente imaginables. El primer efecto es una somnolencia constante , especialmente durante el día, que a menudo puede causar menos concentración y memoria, con el riesgo de estar más distraído e irritable. En el nivel físico, por otro lado, un cuerpo que no satisface su necesidad diaria de descanso es como si estuviera envejeciendo más rápido. Aquí, entonces, entre los riesgos también está la aparición de hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Consejos para madres primerizas

Aquí, entonces, para las madres primerizas es absolutamente esencial seguir los consejos para recuperando el sueño perdido y tratando de aprovechar al máximo los momentos de descanso del niño tanto como sea posible.
  1. Permítanos ayudarlo. No se quede solo en todo el trabajo. Si amamanta al bebé, pida ayuda a su esposo, a un amigo o a cualquier persona que esté disponible para atender las llamadas del bebé. De hecho, después del nacimiento, las energías deben recuperarse y la ayuda no solo es importante sino estrictamente necesaria. Si, para las tomas, utiliza leche artificial, incluso en ese caso puede enlistar a alguien para que lo ayude en esta dulce tarea diurna y nocturna.
  2. Adopte el horario del niño. El consejo es dormir cuando duerme y se queda despierto cuando se despierta. Entre, por lo tanto, en plena simbiosis con el bebé para evitar despertares desagradables al tratar de conciliar el sueño.
  3. Mantenga a su hijo cerca de . Puede parecer sin importancia, pero tener siempre un niño al lado, por lo tanto no tener que dar muchos pasos para conocerlo, sin duda es importante.
  4. Apaga el teléfono y olvida la hora. Para marcar tus días en esta primera delicada fase, ya existen los horarios del recién nacido. Evite más estrés. Apague el teléfono cuando intente descansar y especialmente no vea qué hora es cuando se despierta por la noche. Esto te ayudará a no quedarte atrapado en las últimas horas.
  5. Practica actividad física. Sin duda, para contrarrestar es importante hacer un poco de estiramiento, restaurar la circulación y aliviar el estrés en una bicicleta estática. fatiga.
  6. Mire lo que come en la mesa. Evite el exceso de azúcar y tome cafeína. Es mejor confiar en la energía de las almendras, el hierro y la vitamina A.
  7. Elige a tus invitados. Si es cierto que hay visitantes agradables y positivos que también pueden echarte una mano en un momento tan delicado, hay otros que piensan que pueden tener su atención como antes del nacimiento. Posponga las visitas de este último a mejores momentos y rodéese solo con parientes y amigos que realmente comprendan el período en que vive.
  8. Extienda el sueño del niño. El consejo es que lo haga dormir junto a usted durante el día, pero póngalo a descansar en una habitación oscura y libre de ruidos por la noche, para evitar, además de los despertares normales, también afectar negativamente los sonidos y la luz.
  9. Dale a tu sueño la prioridad absoluta , no importa si es temprano o si la casa está en desorden. Piensa en descansar cada vez que puedas y recuerda sobre todo que este período es solo temporal. A partir de los seis meses, todos los niños deberían dormir toda la noche. Por lo tanto, aprieta los dientes, pero con una mirada hacia el futuro

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