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¿Cómo debería ser la almohada perfecta?

La posición que asumimos durante Dormir y el cojín en el que dormimos son esenciales para garantizar un buen descanso nocturno . Una almohada equivocada es incluso responsable de problemas futuros relacionados con obesidad y depresión.

Además, como se puede imaginar, la posición en la que dormimos y la almohada sobre la que descansamos nuestra cabeza durante 8/10 horas al día está estrechamente relacionada con dolores de cuello y espalda . Al elegir una almohada, es esencial tener en cuenta la posición que asumimos más favorablemente cuando dormimos: si estamos acostumbrados a dormir arriba , por ejemplo, necesitamos una almohada que siga las curvas naturales del cuello, mientras que si estamos acostumbrados a dormir en una cadera necesitamos una almohada cuya forma ayude a la columna a permanecer lo más recta posible.

También puede ser útil elegir una almohada de pluma de ganso que modelar fácilmente con respecto a las posiciones que elijamos. Dormir boca abajo es, por el contrario, la posición más difícil de soportar para la columna vertebral porque la espalda está arqueada y el cuello vuelto hacia los lados. Aunque es preferido por muchas personas, sería útil tratar de dormir boca abajo lo menos posible y posiblemente colocar una almohada debajo del abdomen para disminuir el arqueamiento de la espalda.

Estas son algunas características especiales:

  • cojín cervical : disponible en varios materiales y formas, la almohada cervical tiene una almohadilla adicional en la parte inferior para apoyar el cuello;
  • almohadilla de agua : a menudo recomendada por fisioterapeutas y quiroprácticos, esta almohada usa el agua para crear su propio nivel de densidad y soporte;
  • almohada fría : recomendada para aquellos que sudan mucho por la noche, contiene pequeñas "perlas" que absorben el calor de la cabeza, manteniendo la parte de la almohada fresca tocarse la cara;
  • almohada antirronquidos : gracias a su forma particular, debe evitar los ronquidos nocturnos. Sin embargo, no hay evidencia científica.

Es bueno recordar que el cojín debe reemplazarse aproximadamente cada 12-18 meses ya que puede desarrollar polvo y ácaros en su interior que son responsables de muchos problemas respiratorios.

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