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Cómo mantener el corazón joven

Con el aumento de la edad, el Corazón y los vasos sanguíneos pueden estar menos listos para reaccionar ante el estrés y otros estímulos y pueden ser más susceptibles al desarrollo de enfermedades.
Si mantiene un estilo de vida saludable y practica actividad física regularmente, los cambios asociados con el envejecimiento son menos marcado y no solo puedes agregar años a la vida, sino sobre todo la vida a los años.

La salud en una sociedad que vive más tiempo

Los avances en medicina y estilo de vida han mejorado las condiciones de salud: vivimos mejor y más tiempo e Italia, en particular, se encuentra entre los países del mundo con la población más longeva.
¡Pero hay una desventaja! Este progreso ha producido un número creciente de ancianos algunos de los cuales han superado crónica y enfermedades discapacitantes y por lo tanto de sobrevivir en condiciones más o menos precaria (ancianos frágiles).
Este proceso va acompañado de la transformación de la sociedad , con reducción del apoyo familiar tradicional. La Promoción de la Salud y prevención de la adicción son, por tanto, los objetivos prioritarios de la sociedad que envejece
Las estrategias para el logro de ellos incluyen:.
  • estructuración de la red de servicios
  • el enfoque global a las necesidades sanitarias y sociales de
  • continuidad de la atención
el objetivo principal es no sólo prolongar la vida, como el mantenimiento de la mejor calidad posible: no sólo añadir años a la vida sino especialmente vida a los años!
ya sea en sus hogares y en el hospital, los ancianos deben ser vistas respetando la posible fragilidad, la complejidad clínica y cualquier limitación funcional.
en otras palabras, que ayudan a una persona mayor no sólo significa "tratar", pero también "cuidar".

Enfermedades cardiovasculares y personas de edad avanzada

Las enfermedades cardiovasculares, como los ataques cardíacos o los accidentes cerebrovasculares, aumentan constantemente, especialmente en los más de sesenta y cinco años. . Edad
Las enfermedades cardiovasculares son también una causa importante de mortalidad y discapacidad, en particular, con las principales consecuencias clínicas:. Insuficiencia cardiaca y derrame cerebral resultado
El impacto de estas enfermedades en el grado de autonomía y en la calidad de vida de los pacientes de edad avanzada puede ser relevante implica altos costos tanto en términos humanos como económicos.
El envejecimiento no es una enfermedad, sino un proceso natural que hace que las personas sean más "frágiles". La fragilidad reduce las defensas frente a enfermedades y eventos estresantes.
No todos, sin embargo, envejecen de la misma manera. De hecho, el envejecimiento está influenciado por diversos factores, como las enfermedades, el estilo de vida y los factores sociales y económicos.
La prevención es, por lo tanto, la piedra angular de las personas de edad avanzada y considera las enfermedades de los ancianos como consecuencia de la edad y no ser susceptible de un tratamiento efectivo es solo un prejuicio.

¿Pero el corazón envejece?

A medida que envejecemos, el músculo cardíaco conserva su fuerza para bombear sangre hacia las arterias, pero es más rígido ( se lanza con más dificultad) y sus paredes tienden a espesarse. Los latidos del corazón tienden a desacelerarse y responden con menos rapidez a los estímulos.
Las válvulas del corazón y las arterias, especialmente la aorta, tienden a volverse más rígidas y menos elásticas. En conjunto, estas modificaciones no tienen un significado de enfermedad, pero hacen que el sistema cardiovascular esté menos preparado para reaccionar ante el esfuerzo físico y diversos estímulos, y pueden predisponer al desarrollo de enfermedades.
Si mantiene un estilo de vida saludable y usted Practica actividad física moderada, los cambios asociados con el envejecimiento son menos pronunciados.

¿Cuáles son los factores de riesgo cardiovascular en el anciano

Incluso en la población de edad avanzada la aparición de enfermedades cardiovasculares se ve facilitada por la presencia de factores predisponentes:?. Factores de riesgo cardiovascular
El riesgo aumenta exponencialmente si tiene múltiples simultáneamente factores.
a su médico puede ayudarle a calcular su riesgo cardiovascular global.
de la presión arterial
Aproximadamente 2/3 de los italianos más de 65 años sufre de hipertensión (presión superior a 140/90 mmHg ). En el pasado se pensaba que el aumento de la presión con la edad era un hecho natural y que los ancianos no tenían que curarse a sí mismos. Por esta razón, por desgracia, todavía no todos los hipertensos son tratados.
La hipertensión es una causa principal de predisposición accidente cerebrovascular y la demencia cerebral, así como para las enfermedades del corazón.
Compruebe regularmente su presión arterial !
Si tiene presión arterial alta, consulte a su médico para cambiar su estilo de vida y, si es necesario, inicie un tratamiento. Si ya tomar cualquier medicamento, asegúrese de que los valores de presión están siempre bajo control.
La dislipidemia
valores de colesterol alto (superior a 200 mg / dl) y triglicéridos (superior a 150 mg / dl) se asocian con un riesgo aumento de las enfermedades cardiovasculares
el colesterol, si en exceso, que se acumula en forma de placas en la pared de los vasos sanguíneos (arterias) que se convierten en más rígida y estrecha:.. este proceso se denomina aterosclerosis
Estas placas pueden romperse y formar en su superficie un coágulo de sangre (trombo) que puede cerrar completamente la arteria.
Si cierra una arteria del corazón (coronaria), se genera un infarto cardíaco.
Si una arteria cierra la cerebro causa un accidente cerebrovascular.
, pero tenga cuidado, a un colesterol más alto edades no debe ser demasiado baja.
tabaquismo
es responsable de aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular fumar , broncopatías y cáncer.
Desafortunadamente, incluso cuando la edad para fumar disminuye, muchas personas mayores continúan fumando.
Sedentario
Un tercio de los hombres y casi la mitad de las mujeres no hacen ningún trabajo la actividad física durante el tiempo libre, y esta cifra se reduce drásticamente con la edad

insuficiencia cardíaca:. la epidemia del tercer milenio

insuficiencia cardíaca es una enfermedad común de la tercera edad y afecta a un octogenario, el 10.
Orígenes cuando el músculo cardíaco está debilitado y no puede bombear la sangre con la fuerza suficiente. La sangre fluye con dificultad a los tejidos y órganos que no reciben suficiente oxígeno y nutrientes. El debilitamiento del músculo del corazón está ligada a una serie de causas como la insuficiencia cardíaca y la hipertensión, pero también de la disfunción muscular y válvulas cardíacas, arritmias e infecciones
de miocardio Los síntomas principales son:.
  • disnea en reposo o después de un esfuerzo;
  • tobillos hinchados, para la acumulación de fluido;
  • cansancio;
  • aumento o disminución del peso injustificado;
  • palpitaciones;
  • mareos o confusión;
  • presión baja (en las etapas posteriores).

Cómo mantener el corazón joven

la salud del corazón y las arterias depende, en parte, por el estilo de vida que usamos todos los días.
allí los estilos de vida y comportamientos que todas las personas pueden seguir para lograr y mantener la salud general y la condición cardiovascular y aumentar la esperanza de vida y calidad de vida.
Estos objetivos pueden lograrse más fácilmente si se adopta el estilo de vida adecuado temprano, pero se ha demostrado que un cierto b eneficio puede lograrse a cualquier edad.

Aprender a comer para mantener el corazón joven

Una dieta ayuda adecuada y apropiada para reducir el riesgo cardiovascular y el envejecimiento saludable. Sin embargo, no siempre los ancianos se alimentan adecuadamente, a veces porque carecen del deseo o están solos, a veces por problemas de salud o económicos.
Los puntos clave de una nutrición adecuada son:
  • aumentar el consumo de verduras, cereales (especie entera), legumbres, frutas y aceite de oliva virgen extra
  • reducir el consumo de grasas de origen animal (quesos grasos, carnes grasas, embutidos)
  • también favorecen a los peces grasos (omega-3 grasa buena), con excepción de los productos lácteos y la anguila desnatada
  • de comer poco ya menudo
  • reducir simples (dulces de azúcar, etc.)
  • no sal y no uses alimentos enlatados
  • bebe al menos dos litros de agua al día y solo un vaso de vino en las comidas
  • si te gusta (¡2 días!)
Son los alimentos mediterráneos tradicionales.
Varios estudios han demostrado que la restricción calórica, es decir, poca comida, ralentiza el proceso de envejecimiento, alarga la esperanza de vida y mejora la salud general.
Es importante prestar atención y contactar a su médico si ha perdido masa muscular ( sarcopenia ) o palidez excesiva, fatiga . Y palpitaciones
Recuerde finalmente:. Suplementos que contienen vitaminas y minerales (ácido fólico, vitamina B12, vitamina D, vitamina C, selenio, hierro y zinc) son útiles, pero no pueden ser considerados como un sustituto de una dieta equilibrada
El exceso de sal puede aumentar la presión y la retención de líquidos. Las personas mayores pueden tener una reducción excesiva en el sabor y los alimentos salados. Úselo con moderación y lea cuidadosamente las etiquetas en los envases de alimentos: elija alimentos de bajo contenido. Muchos alimentos precocinados o preempaquetados y cubos de reserva son ricos en sal. Introduzca una cantidad suficiente de fibra (legumbres, verduras y frutas, granos enteros) en su dieta, lo ayudará a controlar su apetito y evitar el estreñimiento. Un vaso de buen vino (mejor si es rojo) mejora la calidad de la comida y puede tener un papel protector en la circulación. De hecho, un consumo moderado de alcohol se asocia con una vida más larga que los sujetos abstemios o "fuertes". bebedores. El vino parece reducir el riesgo cardiovascular a través de un aumento en el colesterol HDL (el bueno), mejorando la fluidez de la sangre y usando antioxidantes.
¡Pero ten cuidado! El consumo excesivo puede ser tóxico para el corazón, el hígado y el sistema digestivo. El alcohol puede interferir con el funcionamiento de las drogas y alterar los reflejos y el tono muscular, favoreciendo caídas y accidentes.
¡Recuerda! El consejo de beber mucha agua se aplica solo a las personas que gozan de buena salud. El exceso de agua puede ser peligroso para las personas con descompensación.

Combata un estilo de vida sedentario

Nunca es demasiado viejo para no beneficiarse de la actividad física regular.
La reducción en la capacidad física relacionada con la edad no solo se debe al proceso fisiológico del envejecimiento sino también a la disminución de las actividades físicas diarias.
Un corazón entrenado es un corazón que se mantiene joven, que mejora la vida cotidiana y se acompaña de un estado de ánimo positivo, una condición que ayuda a vivir más tiempo.
Una buena capacidad física se basa tanto en el trofismo y el tono de los músculos (es decir, en su estado de vitalidad) como en la movilidad articular, y es una condición indispensable para mantener la autosuficiencia.
Evite el sedentarismo y manténgase en movimiento, tanto en la vida cotidiana como con ejercicios regulares.
Caminar, nadar y andar en bicicleta (o hacer ejercicio en bicicleta) durante 30 minutos, de 3 a 6 veces por semana ettimana son útiles pero debes seguir un patrón preciso y no cansarse.
En casa realiza ejercicios simples, alternan períodos de movimiento y descanso y acompañan cada movimiento con una respiración profunda y tranquila.
El ejercicio también debe incluir pasos de extensión articular, con ejercicios de flexibilidad y estiramiento muscular. Mantenga una posición correcta.
¡Pero tenga cuidado! Si tiene una capacidad funcional baja, es decir, si se cansa por un tiempo o le falta el aliento, o si es portador de patologías, comienza la actividad física solo después de una evaluación médica. Evite los ejercicios que causan problemas, dolor o mareos.
La elección de un programa de ejercicios debe basarse en las características del individuo. Hable con su médico para obtener asesoramiento sobre un programa de ejercicio personalizado.
Beneficios del ejercicio:
  • puede ayudar a reducir la presión
  • tren ; el corazón, lo que reduce su frecuencia está en reposo y
  • el estrés favorece el mantenimiento del peso corporal ideal
  • en el diabético mejora el metabolismo
  • es capaz de reducir el colesterol
  • puede hacer la sangre más fluido
  • en pacientes con infarto de miocardio o insuficiencia cardíaca resulta en una mejora de los síntomas y la frecuencia cardíaca
  • mejora el humor, tanto en el paciente deprimido y ansioso que ayuda a dejar de fumar
  • fomenta la socialización.

Pésese regularmente

la pérdida de peso observada en algunas personas de edad avanzada depende principalmente de una ingesta inadecuada de nutrientes y energía, a su vez favorecida por los cambios en el gusto y el olfato, por culpa de la dentición y el aislamiento social, desde la depresión e incluso de posibles tratamientos farmacológicos.
Adquiera el hábito de pesarse regularmente, no solo para controlar la acumulación de "grasa" pero también la de los líquidos.
Un aumento rápido en el peso puede significar la retención de líquidos y debe consultar a su médico. Lo mismo se aplica si pierde peso injustificadamente.

Manténgase activo entre las personas

No todas las personas mayores dejan de trabajar, si su trabajo no implica grandes esfuerzos, es posible que pueda continuar.
Si no mantente activo al dedicarte a intereses personales, familiares, amigos y, si puedes, ayudando a otros en el voluntariado.
Manteniendo el interés en la vida, sigue leyendo y manteniéndote informado de lo que está sucediendo, ve a exposiciones y eventos , haga algunos viajes adecuados para sus condiciones, mejor en compañía.
No pase demasiado tiempo solo frente al televisor. Luche contra la soledad asistiendo al Centro para Ancianos, la Parroquia, Cursos y Escuelas para personas mayores. Continuar para hacerse cargo de las tareas domésticas y su pasatiempo favorito.
Si usted permite que adopta un cachorro o un gatito, se muestra que ... que son buenos para el corazón! La soledad, la ansiedad y la depresión son muy comunes en los ancianos y en los pacientes del corazón.
La vida emocional tiene un tamaño significativo para los seres humanos de todas las edades, incluyendo avanzada.
El hecho de envejecer no significa renunciar sentimientos y a una pacífica y el cumplimiento de la actividad sexual, incluso si usted tiene problemas cardiacos o circulatorios.
Si se siente ansioso o tiene alguna pregunta, rechaza los prejuicios y temores y hablar con calma con su médico y su pareja.
Sin embargo, las aventuras ; para la carga emocional que conllevan.

Reducir el estrés!

Estrés define una condición incómoda que se caracteriza por una sensación subjetiva de la presión, la tensión y la fatiga.
Numerosos estudios han demostrado la relación entre el estrés y las enfermedades cardiovasculares .
¡Enfrenta tus relaciones personales y laborales con mayor serenidad y sentido común, pide ayuda a tu médico u otros especialistas!

¡Cuidado con las caídas!

Muchas personas mayores, especialmente aquellas con problemas cardiovasculares ese otoño e informar lesiones como heridas y fracturas. Las caídas también dejan inseguridad y depresión. Usted puede eliminar porque se tropieza o porque tiene mareos o piernas son débiles
Para evitar bastantes sencillos pasos:.
  • hacer ejercicio regular
  • que no se levanta rápidamente de la cama
  • Light Up la luz antes de levantarse
  • usar zapatos con suelas no resbaladizas, si es posible Evita
  • zapatillas abiertas no depilar las plantas también
  • no se suba a sillas o taburetes
  • limita la ingesta de alcohol y drogas
  • Haga que su hogar sea más seguro al iluminar las rutas, utilizando luces nocturnas, sillones o sillas con reposabrazos, quitando alfombras o cables eléctricos en el piso
  • si es necesario instalar en las barandillas adecuadas de baño y alfombras de goma antideslizantes en la bañera y el uso de ayudas para caminar apropiadas
  • en la calle presta atención al caminar sobre superficies irregulares, cruzar la calle, subir y bajar del transporte público y utiliza las escaleras, rampas y escaleras muebles.

obtener los medicamentos según la prescripción de su médico!

I se necesitan medicamentos para tratar la presión arterial alta o el control de los síntomas de las enfermedades del corazón.
no tome medicamentos sin el consejo de su médico.
un esquema claro hecho con una tabla que muestra qué hora y cuánto tiene que tomar medicamentos.
Siga cuidadosamente los requisitos.
no suspenda el medicamento sin causa, síntomas podrían volver o empeorar. Consulte primero a su médico.
Con frecuencia, los medicamentos administrados para otras enfermedades, como analgésicos, o productos de venta libre, como laxantes, pueden interferir con los medicamentos para el corazón.
Consulte a su médico o farmacéutico para obtener información sobre posibles efectos secundarios.

¿Qué hacer cuando llega el invierno?

Con el frío y la humedad muchas personas de la tercera edad, especialmente los pacientes cardíacos, son hospitalizadas por infecciones respiratorias agudas. Si tiene fiebre alta y respira con dificultad, no pierda el tiempo y llame a su médico. Cuide la ropa y evite la exposición excesiva al frío al salir de la casa durante las horas más calurosas (a última hora de la mañana y a primeras horas de la tarde). El frío excesivo puede provocar crisis de angina.
Recuerde prevenir las infecciones respiratorias mediante el uso de la vacuna contra la gripe y, si así lo indica su médico, el antineumocócico. Evite el prejuicio de que la vacunación duele, porque no hay documentación científica, el médico sabe cuándo es el mejor momento para hacerlo.
Cure la alimentación con platos calientes, pero evite los "pesados". muy salado y alto en grasa. Recuerde que debe mantener beber líquidos recomendado por su médico, tal vez en forma de infusiones sin azúcar calientes aromáticos.

¿Qué hay que hacer cuando llega el verano?

Con el calor extremo y la humedad acentúa muchas personas mayores son hospitalizados por deshidratación (pérdida de fluido)
los signos son:.. sed intensa, baja presión sanguínea, disminución de elasticidad de la piel, boca seca y fuerte reducción de la cantidad de orina y, en ocasiones, fiebre, fatiga, somnolencia o confusión
deshidratación es común en los ancianos debido a que el reflejo de la sed se reduce y el viejo no está listo para compensar la escasez de agua mediante el aumento de la ingesta de líquidos
Siga estos sencillos consejos:.
  • si está tomando diuréticos o medicamentos para la insuficiencia cardíaca o la hipertensión, se requerirá una actualización de la dosis (bajo estricta supervisión médica)
  • si se le ha aconsejado que limite la ingesta de agua y sal, deberá aumentar la qu antità para compensar las pérdidas
  • en el caso de mucho sudor y el uso de diuréticos repone la pérdida de potasio con el poder
  • salir de la casa y que realice el ejercicio en las horas más frescas del día, ya que por la mañana
  • usa el ventilador indirectamente, nunca directamente. Mejor un uso moderado de aire acondicionado
  • evitar las comidas abundantes y "pesado"
  • fracciona comidas con aperitivos y comidas campestres leer
  • evita que el alcohol aumenta la ingesta de frutas, verduras y alimentos líquidos (sopas y batidos), evitando las grasas, los quesos secos y fermentados y las carnes curadas
  • para beber una cantidad de líquidos necesaria según el tamaño corporal, la actividad física y las condiciones clínicas. En los días calurosos puede tomar 1,5-2 litros o más de distribución de fluidos durante todo el día
Si la persona mayor no es autosuficiente, líquidos y alimentos siempre deben ser ofrecidos, y no dejan a la discreción.: de esta manera, será posible prevenir la deshidratación.
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