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¿Cómo se prepara para la temporada de trajes de baño para el verano

a encontrar la línea - lastrada después de la juerga de invierno, y mantener un buena forma en vista de la prueba de vestuario , es importante seguir un dieta saludable y equilibrado -.., sin caer en la trampa de última hora dietas de choque , y pasar un 'tiempo de actividad física moderada diaria

Aquí están algunas sugerencias

  1. Evitar las dietas drásticas y las dietas diy : comuníquese con el dietista médico o nutricionista para elegir el plan alimentario adecuado para su persona, condiciones de salud y estilo de vida.
  2. Varíe tanto como sea posible comida durante la semana. El nombramiento del menú en un diario puede ayudar.
  3. No te rindas con la masa y el pan a menos que tu médico te lo indique específicamente. Prefiere los alimentos y los granos integrales. Para la carne roja, prefiera el blanco (pollo, conejo, pavo, mejor si está cocido al vapor o al vapor) y pescado. Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras de temporada
  4. Reducir la ingesta de sal y condimentos procesados ​​'' (tales como salsas y cremas):. A ​​los platos de sabor es preferible utilizar el aceite de oliva virgen extra (mejor si de crudo), especias (como la pimienta), el vinagre.
  5. Evitar el queso, salami, salchichas y alimentos enlatados en el exceso de sal y pueden contener conservantes.
  6. Limite los alimentos fritos. preparar 'la luz frito' es preferible utilizar el aceite de oliva virgen extra que ser cambiado tan pronto se oscurece o quemaduras.
  7. Beber al menos dos litros de agua por día y reducir el consumo de jugos y bebidas azucaradas.
  8. Evitar para acostarse o irse a dormir inmediatamente después de comer.
  9. Dedique 30 minutos al día a una actividad física moderada. Subir escaleras, caminar rápido, correr la luz, nadar, andar en bicicleta, incluso pasear al perro: el movimiento aeróbico es una cura para la línea porque ayuda a quemar calorías, adelgazar la cintura y tonificar los músculos de vientre, piernas y brazos.
  10. Adoptar un estilo de vida saludable : evitar fumar, el alcohol y la comida rápida. Si es posible, involucre a amigos y parientes: motivación mutua, aliento y apoyo para enfrentar los sacrificios y compromisos con más energía y menos sacrificio.

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