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Cómo proteger la voz

Docentes , operadores de centros de llamadas , vendedores, son algunos de los profesionales que, con su trabajo, ponen en mayor peligro las cuerdas vocales voz y

Los entornos cada vez más ruidosos, además, llevan a las personas a a menudo elevan la voz en las conversaciones diarias y esto expone las cuerdas vocales a un mayor riesgo de enfermedades. Debajo del decálogo guarde la entrada preparada por los expertos del Policlínico de Milán.

  1. Nunca hable demasiado rápido y tome descansos para recuperar el aliento.
  2. Beba al menos 1.5-2 litros de agua al día, para no deshidratar las cuerdas vocales.
  3. No tome demasiado café, té o bebidas con cafeína: aliente la diuresis y la deshidratación.
  4. No levante la voz para llamar la atención, pero use alternativas.
  5. En casa y en la oficina, mantenga un contenido de humedad de al menos 40%: el aire demasiado seco es perjudicial para la voz.
  6. No intente superar el ruido ambiental y evite hablar en lugares extensos. ruidoso.
  7. En el trabajo, para ser escuchado por muchas personas, es mejor usar un micrófono siempre que sea posible.
  8. No llame a otras personas desde lejos, sino acérquese a las personas con las que desea comunicarse.
  9. Evite hablar durante el ejercicio: no tiene suficiente aliento para mantener la voz sin esfuerzo.
  10. Trate de tener un hábito saludable de la vida: no fumar, alcohol con moderación, alimentos ricos en frutas y verduras, comidas regulares y no demasiado abundantes, cantidad adecuada de horas de descanso.

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