WellCareMedicalCentre.com

Cómo dejar de fumar: métodos y técnicas

La vida es una resistencia continua a la inercia que intenta sabotear nuestra voluntad más profunda. Aquellos que se cansan de querer, no quieren nada ", escribió el filósofo alemán Friedrich Nietzsche. Una frase que se adapta perfectamente a aquellos que, con gran fuerza de voluntad, intentan dejar de fumar , encontrando, y es inevitable, un verdadero momento de cambio.

Un pasaje marcado de dos fases: una de preparación, una de acción . Querer es poder, dice el dicho. Pero no es tan simple, porque cuando estás acostumbrado a fumar, tiendes a perder de vista los beneficios de la vida sin cigarrillos y te resulta difícil regresar. A la larga, el riesgo es perder la motivación para deshacerse del tabaco, olvidando que en realidad no hay una buena razón para fumar .

Dejar de fumar puede (y debería)

Hay cientos , de hecho, las sustancias tóxicas liberadas al encender un cigarrillo . Fumar es una de las primeras causas prevenibles de muerte prematura: esto es un hecho, así como los efectos negativos del tabaquismo en la salud. Según datos publicados por la Organización Mundial de la Salud, el tabaco es responsable en el mundo de más víctimas que las causadas por el alcohol, las drogas, el SIDA, los accidentes de tráfico, los homicidios y los suicidios combinados.

Se estima que cada en todo el mundo, se podrían evitar alrededor de 6 millones de muertes solo mediante la abolición del consumo de tabaco ; en Italia, se estima que las muertes atribuibles al tabaquismo varían de 70,000 a 83,000 cada año. Además, debe recordarse que más de la cuarta parte de las víctimas de fumar tienen entre 35 y 65 años.

Consejos para dejar de fumar

Sin embargo, como decidió fumar, puede decidir parar. Las estadísticas muestran que el abandono de los cigarrillos no es una meta fácil de lograr, pero a disposición de quienes toman esta decisión, en este momento, hay una serie de herramientas confiables. Aquí hay una serie de consejos para dejar de fumar:

  • Consejería : numerosos estudios muestran que el único consejo para dejar de fumar es que su médico se asegure de que un cierto número de personas lo siguen. A veces los fumadores pueden participar en grupos de autoayuda para dejar de fumar.
  • Centros de fumadores : en Italia hay cientos de centros libres de humo (toda la información está en el sitio web del Istituto Superiore di Sanità) Para ayudar a dejar de fumar recurren a varias herramientas: asesoramiento individual y tratamiento grupal para dejar de fumar, pero también prescripción de productos de reemplazo de nicotina o medicamentos para dejar de fumar.
  • Medicamentos : en algunos casos Después del apoyo psicológico y la ayuda conductual, el médico puede prescribir antidepresivos u otras drogas para ayudar al paciente a superar el momento más complicado, el del desprendimiento del cigarrillo.
  • Tratamientos sustitutivos : parches, masticar goma de mascar y otros productos a base de nicotina. Tratar de dejar de fumar es equivalente a lidiar con la dependencia psicológica del tabaco que se expresa (también) en el placer y la gesticulación del fumar, especialmente a través de los trastornos causados ​​por la abstinencia de la nicotina, una sustancia que el cuerpo está acostumbrado a tomar.
  • Cigarrillos electrónicos : con respecto a los riesgos y beneficios de los cigarrillos electrónicos (hace algunos años hubo un auge real en las ventas de cigarrillos electrónicos), se discutió mucho. Los estudios realizados hasta ahora no permiten la exclusión de posibles daños relacionados con esta nueva forma de fumar.
  • Libros para dejar de fumar : las estanterías están llenas de manuales para dejar de fumar. En algunos casos, la lectura de estos libros puede ayudar concretamente, o por lo menos estimular el deseo de dejar de fumar en los que no piensan en sí mismos.

No hace falta decir que todavía voluntad sigue siendo la primera, esencial y ldquo ; instrumentos y rdquo; despedirse de fumar y cigarrillos . Por supuesto, la nicotina es adictiva, y es normal caer en el hábito de fumar después de unos días (o semana) de abstinencia de fumar. En tales casos, Lo que importa es no perder el ánimo , intente de nuevo hasta que no se puede detener, tal vez con la ayuda de tomar esta decisión difícil una vez por todas y para lograrlo en la práctica

Para profundizar Ver más:. Y ldquo ; Dejar de fumar

Ver También