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¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico

Los primeros resfriados ya han llegado, junto con la tos . En resumen, somos presa fácil de Virus y bacterias listos para atacar a nuestro cuerpo, a partir del vías respiratorias.

Cómo defendernos?

Además de los vacunas contra la gripe , especialmente recomendado para los grupos de riesgo, como los niños, los pacientes cardíacos, diabéticos y otras personas con enfermedades crónicas, definitivamente podemos hacer algo para fortalecer nuestra inmunológico , ya que no está desprotegido cuando los enemigos de nuestra salud sferreranno el ataque.

Basta, de hecho, un pequeño hundimiento, como una brecha en las paredes fortificadas de una fortaleza, porque el cuerpo es una presa fácil de microorganismos . También ayudaron las condiciones ambientales favorables, como cambios de temperatura y corrientes de aire . Ese es el aire frío, de hecho, que favorece el paso de microorganismos en nuestro cuerpo.

De hecho, bloquea los cilios, que son el primer obstáculo real para el paso de virus y bacterias en el de la vía aérea .?
¿Qué hacer entonces

unos simples reglas ayudará a resistir a los ataques de virus y bacterias en toda serenidad:

  • en primer lugar, vamos a cubriendo adecuadamente , pero sin exagerar. Una bufanda delante de la boca podría ayudar, por ejemplo, a calentar el aire que entra antes de llegar a la tráquea y los bronquios. En particular, los niños deben vestirse bien. Los pequeños, de hecho, no tienen un sistema inmune particularmente desarrollado, por lo que son más vulnerables. Está mal, incluso si no parece, agruparlos excesivamente. Sería mejor vestirlos en capas , para que puedan adaptarse al clima en el que se encuentran. Esto evitará que suden demasiado y luego los enfríe, lo que debilitará aún más el sistema inmunológico.

  • En segundo lugar, es importante eliminar, o al menos limitar, las fuentes de estrés . De hecho, se muestra que las personas estresadas se enferman más fácilmente porque el sistema inmune se debilita cuando aumenta la tensión. Esto sucede porque, con la tensión, nuestro cuerpo produce la cortisona , una hormona inmunosupresora que disminuye las defensas inmunes . Por lo tanto, no hay que estresarse, sí, en cambio, con actividades de relajación , como escuchar música, leer un libro o ver un programa de televisión que no sea demasiado exigente. Incluso la falta de sueño puede disminuir la preparación de nuestras defensas inmunes. Sin embargo, el sueño de ' recuperar' no fue el sueño perdido. El cuerpo necesita el ritmo de sueño-vigilia normal para ser utilizado para hacer que el sistema inmunitario sea eficiente. l muy útil ' actividades deportivas constante y prolongada, que estimula la producción de' células asesinas naturales '.

  • Por último, los virus y las bacterias se libran en la mesa. Una nutrición equilibrada y sobre todo rica en vitaminas y minerales puede ser de gran ayuda. luego navegante verduras de temporada y fruta , especialmentecítricos (naranjas, mandarinas, clementinas, pomelos), sino también el kiwi , rico en vitamina C. Recuerde, sin embargo, que las verduras con comida pierden la mayoría de sus elementos, por lo tanto, siempre prefiera verduras crudas , cuando sea posible, y frutas recién peladas.
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