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Los niños italianos tienen problemas para dormir

Los últimos datos de Sociedad italiana de pediatría Preventiva y Social son claras: los niños italianos más y dormir menos y 35-40% sufren de problemas de sueño durante el crecimiento

los trastornos más frecuentes son. dificultad para conciliar o despertares frecuentes durante los primeros años de vida, sino también el sonambulismo y, sobre todo, la falta de sueño, porque son pocos los que duermen de lo que deberían para su edad. Hasta un año de vida toma, de hecho, 14-18 horas de sueño entre el día y la noche para alcanzar 12-14 horas , distribuidas durante 24 horas, durante los años asilo. Pero incluso durante el Escuela Primaria y luego promedios sirven 10-12 horas sueño llegar a 8-10 una vez que comience la escuela secundaria.

En la vida cotidiana, sin embargo, las cosas no son así.

Según los datos de una encuesta reciente de ' Paidòss Observatorio nacional sobre la salud de niños y adolescentes , de hecho, más de 1 millón de niños entre 3 y 14 años de edad sonambulismo y la mayoría de los niños italianos ahora duermen una media de 40 minutos menos de lo que deberían lo que implica eso
¿Cuántas son los efectos negativos:.? agresividad , sentimientos antisociales , hiperactividad , depresión . Y lo que es más, los niños que duermen un poco están más ansiosos y estresados, pueden tener más dificultades para organizar y hacer la tarea , son menos atentos y tienen menos estimulación creativa. sueño también se asocia con un

reducida actividad deportiva y por lo tanto un mayor riesgo de obesidad y el sobrepeso, así como una mayor probabilidad de la enfermedad debido a que el sistema inmunológico no y ldquo es; sensible . Pero los problemas para dormir rara vez dependen de enfermedades como

asma , reflujo , apnea obstructiva o trastornos del oído. Los verdaderos culpables - 8 de cada 10 veces - son los malos hábitos Las reglas a seguir para un buen sueño debe ser:

mantener un

  • rutina antes de acostarse , ir a la cama. y despertar más o menos
  • siempre los mismos tiempos , final de
  • dine al menos dos horas antes de dormir; dormir en un
  • cómoda habitación a la temperatura, la luz, el ruido; para aprender a
  • relajarse antes de dormir; evitar el ejercicio
  • demasiado intenso a altas horas de la noche; evite las bebidas con cafeína
  • y alimentos picante o azucarada de al menos tres o cuatro horas antes de acostarse; en el vivero
  • no debería ser televisión, ordenadores, tabletas o teléfonos móviles para que no se utilicen durante la noche, de lo contrario, debe estar apagado y no debe dejarse en espera. Lo ideal sería bloquear los enrutadores inalámbricos también. En cualquier caso, ordenador, tableta o TV sólo debe utilizarse hasta una hora antes de acostarse Lea también:.
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