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Los buenos sabores de celebraciones Italia

Pandoro y el panettone, struffoli, calzoncelli, turrón y rococó y otra vez, frutos secos, los timbales de pasta, carne y pescado de muchas maneras diferentes : en un país como el nuestro , a partir de la tradición culinaria de esta magnitud , buenas partes intercambiado con amigos y familiares tienen un deseo muy acertada.
y si el banquete es sin perjuicio de los efectos beneficiosos sobre el espíritu, nos da, por el contrario, asimilación por alrededor de 18% más de calorías por comida (i nota de los resultados de un estudio publicado en la revista Comportamiento fisiológico ), sumado al superávit estimado de 15.000 a ser asumido entre tostadas, aperitivos , comidas y cenas de días del festival, también ayudan a inclinar la balanza de 2 a 5 kg más en ese país.
Pero en la víspera de las festividades hablan de la dieta es inadecuada y, de hecho, podría la Clasificación ' efecto contrario producido por la frustración de una privación forzada. También es cierto, sin embargo, que la culpa del período siguiente al banquete de Navidad prepara duele el nuevo año y, a menudo empuja a correr para cubrirse con decisiones difíciles mucho más nocivos de pulgadas adicionales en la cintura.
¿Qué hacer entonces? la palabra clave es la moderación .
que es más fácil decirlo que hacerlo, pero en realidad es ampliamente suficiente algunos pequeños trucos para evitar que satisfacen su hambre serán atacados por los sentimientos de culpable por ceder a la fácil tentación de la gula.
Aquí, entonces, algunos consejos a prepararse para el gran bufa de la ligera festividades.

es importante recordar que no es la única comida que tiene que preocuparse de , sino más bien, el tour de force de suministro de cerca de dos semanas de sbagliata.Tra la continua transgresión y la entrega total es posible comer de forma equilibrada y sin renunciar por completo al placer de la mesa El compromiso no es en vigilias prohibición de cenas y comidas de Navidad y San Esteban, Fin de Año y Reyes en pero no sucumben a la tentación de los dulces y bocadillos de fruta seca en los demás días.

Sigue siendo la regla y ldquo ; un poco de todo ' :. prestar atención a las porciones que no puede renunciar a los alimentos favoritos

también es importante comer comidas despacio, masticando largo y evitar beber - especialmente ., bebidas azucaradas carbonatadas y alcohólicas - entre bocado y bocado
Saltarse las comidas intención de reducir su ingesta diaria de calorías es malo y dañino : es posible que, de hecho, se obtiene demasiada hambre para el siguiente para poder resistir. Especialmente en el tiempo extra es bueno preferir legumbres, patatas y queso, un montón de pociones de frutas frescas, verduras y granos enteros, además de ser rica en fibra y baja en calorías dará una sensación de saciedad y ayuda a combatir los radicales libres. .

té e infusiones también ayudan a la digestión , estimular la diuresis, tienen efecto de limpieza y ayudar a aliviar la hinchazón y pesadez
prestar atención a los condimentos : cambiar el aceite . de aceite de oliva extra virgen (preferiblemente usando prima) de mantequilla y reducir la cantidad a favor de la utilización de especias y especias que dan sabor a los platos de la contribución sin afectar la ingesta calórica

Todavía, el limón y el vinagre puede ser utilizado libremente: la primero porque ayuda a los procesos digestivos, la segunda por su capacidad para reducir la glucosa en la sangre después de la comida
Piezas de una actividad física poco de tiempo .: movimiento no sólo ayuda a BRU calorías, pero reduce el impacto metabólico de los alimentos y contribuye a proporcionar una sensación de saciedad.

Motivación, sentido común y determinación hacen que el resto ...

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