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Mantenerse en forma en el momento de crisis de manera segura

La crisis es desconocida, . la madre de la invención durante años se registraron en todo el mundo importante, ya veces curiosa, los cambios en las tradiciones debido a la difícil situación económica: desde ' máquina AutoWed , la máquina que permite al Cornwall para celebrar su boda ahorrando en costos, hasta remedios blanqueadores hechos con bicarbonato, fresas o sal gruesa; del regreso del "viejo" trueque , con una ronda de 100 mil productos intercambiados por mes, a los deportes caseros o callejeros . Todas las tendencias comparten una palabra:. Conformarse
El deporte es de hecho uno de los aspectos de la vida diaria que ha sido más recientemente, el golpe de la crisis económica y hoy el El activar , el bicicleta y las herramientas alternativas en el hogar reemplazan el gimnasio, para aquellos que no quieren mantenerse en forma a pesar de los tiempos difíciles. Entre los deportes sin costo sobre cargado definitivamente hay en ejecución y, además de maratones históricos como Roma y Florencia, en Italia, siguen creando nuevos eventos deportivos y carreras, en cierta . casos incluso rutas de partidos por la mitad para satisfacer las necesidades de todos
es importante tener en cuenta que, incluso si se hace con los instrumentos dispuestos y sin la supervisión de un especialista, el Deportes y ldquo; bricolaje y sin embargo, requiere la misma atención en la preparación y ejecución. De hecho, el deporte es bueno, si se realiza correctamente y con las precauciones debidas . Es bueno, por ejemplo, usar ropa cómoda y s carpa indicada para entrenamiento para evitar problemas con las rodillas o los tendones. También es necesario proceder por grados acostumbrados lentamente al esfuerzo físico y no exigir imposible obtener resultados inmediatamente.
Un aspecto que también prestar especial atención, sobre todo si lo hace deportes al aire libre, es el de la corregir la hidratación , tanto antes como después del esfuerzo. Cuando la temperatura exterior es baja, como ocurre en los meses de invierno, no siempre tenemos la percepción de sudoración, pero no debemos dejarnos engañar. Nuestra físico, de hecho, todavía pierde líquidos y sales minerales que por lo tanto se reintegran adecuadamente potable agua , en particular mineral, que trae nutrientes importantes Organismo libre de calorías Se debe tener cuidado en asumir fútbol (esencial para la formación y el hueso fuerza, la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción muscular), Hierro (que entra en la composición de 'hemoglobina, molécula), el de transporte de oxígeno de magnesio y de potasio (para la regulación del balance de agua).
con el fin de evitar un déficit de agua, que puede tener consecuencias negativas en el rendimiento deportivo y no solo, aquí están los consejos de Dr. Alessandro Zanasi , un hidrólogo experto Observatorio Sanpellegrino y profesor de la Escuela de Especialización en Enfermedades Respiratorias y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Bolonia:

  • debe compensar adecuadamente a cada uno pérdida de líquido con mayor precaución ya que el esfuerzo es prolongado;
  • es recomendable beber antes de que aparezca la sensación de sed . Por lo tanto, es necesario beber regularmente durante el esfuerzo físico;
  • no debe beber para saciar su sed , pero para mantener el contenido requerido de humedad y minerales;
  • durante el esfuerzo, especialmente si a largo plazo, cada 15-20 minutos deben tomarse pequeñas cantidades (alrededor de 200 ml) de líquidos. Sin embargo, es una regla que las pérdidas de líquido se compensen por completo solo después de la práctica deportiva ;
  • es bueno llevar una botella de agua , mejor si no demasiado frío.

Por último, es muy importante recordar que para mantenerse en forma y una actividad física adecuada y constante es importante prestar atención a un suministro correcto . Por lo tanto, es bueno tener una dieta balanceada que garantice los carbohidratos, las proteínas, las frutas y los vegetales del cuerpo en las cantidades correctas.

Para profundizar

  • ¿Un hombre saludable en un cuerpo saludable? La actividad física adecuada para su bienestar subjetivo, la hidratación correcta para hacerlo mejor
  • Afa: ¿deporte? Puedes con una hidratación correcta
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