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Estilo de vida para combatir los altos triglicéridos

Los altos niveles de los triglicéridos en la sangre aumentan el riesgo de enfermedades coronarias (como infarto de miocardio) y aterosclerosis . Ai triglicéridos altos también se asocian casi siempre los valores bajos de colesterol HDL (colesterol 'bueno') y, a menudo una tendencia a sobrepeso y a la diabetes, así como los valores más altos de presión arterial; Actualmente los médicos definen esta condición, en general, ' síndrome plurimetabólico '.

una marcada mejora en el gravedad de esta situación compleja (y arriesgada) generalmente puede obtenerse simplemente modificando apropiadamente el estilo de vida y haciendo un poco de actividad física.
algunos consejos útiles
Mantener el "peso ideal '

triglicéridos llevamos en nuestro cuerpo la función esencial de reserva de energía : el exceso de calorías, por lo tanto, se transforman en estas sustancias para almacenarse fácilmente. Que tiene una alta tasa de triglicéridos en la sangre, por lo tanto, debe primero reducir armónicamente tomar toda la comida, para equilibrar los ' calorías (el' ingreso ') con gasto de energía (los "productos"), y por lo tanto, reducir el peso. Al mejorar el control de peso , la tasa de triglicéridos disminuirá.
Pasta y azúcar "complejo" mejor que los azúcares "simples"

los azúcares complejos digestibilidad lenta, que es rica especialmente preparado y pasta cocida 'Italian ', se absorben más lentamente por ' intestino con respecto a los simples azúcares , o incluso en comparación con los azúcares rápidos complejos digestibilidad , tales como los contenidos por ejemplo en elpan y patatas.

consecuencia Al ingresar menos rápidamente a la sangre, estimulan una menor producción de triglicéridos por el hígado. En algunos sujetos, además, fructosa (el azúcar de los cuales son ricos en los frutos de otoño (caqui, fig , uvas) y frutas tropicales (plátanos, piñas, etc.) un poderoso estímulo para la producción de triglicéridos. debe limitar el uso de esta fruta en la presencia de altas tasas de triglicéridos .
Más verduras y legumbres

el vegetal es rico en fibra dietética, que juega un acción de control eficaz de ' absorción intestinal de grasa . la fibra contenida en lospulsos (que son entre otras cosas rica en azúcares de digestibilidad lenta) es particularmente interesante, ya que este . punto de vista además, el fibra vegetal es poco sensible a la cocción:. el efecto descrito, por lo tanto, se mantiene incluso en las verduras cocidas
prefiriendo grasas sólidas aceites vegetales, ricos en grasas insaturadas

I grasas saturadas , características de los alimentos de origen animal, tienden a estimular la producción de colest Rolo y los triglicéridos desde el hígado, mientras que el graso insaturado , que son ricos en los aceites vegetales, tales como o lio maíz , tienen un efecto opuesto. Sin embargo, recuerde que lo más importante, no es la limitación de la grasa de la dieta, pero que el azúcar : dieta, en otras palabras, para ser más como el de un diabético que a la de un paciente con de colesterol.
sustancialmente reducir o eliminar alcohol

alcohol en todas sus formas (vino, bebidas espirituosas, cerveza ) estimula muchos temas intensa producción de triglicéridos por del hígado Por lo tanto, en presencia de hipertrigliceridemia, se requiere un controlo mejor de la abolición de esta sustancia. Dado que el respuesta personal a alcohol es muy variable, y el consumo moderado de alcohol puede aumentar el nivel de colesterol (el colesterol 'bueno') HDL es bueno para mantener el control de los triglicéridos después de 2-3 semanas dieta totalmente libre de alcohol, sin modificar el resto de la estructura de la dieta en sí.
Aumentar el consumo de pescado

El pescado grasas se caracterizan por tres propiedades interesantes: son eficaces en la reducción de la tasa de triglicéridos en la sangre, juegan un ' acción antitrombótico y también son buenas antiarrítmico . Dos o tres comidas semanales de peces (o, al menos, una adecuada ingesta de grasas omega-3 que se completaron o alimentos fortificados) deben recibir de manera constante en nuestra dieta.
Haga de la actividad física

Aumenta tu actividad física contribuye de diversas maneras a la normalización de la tasa de triglicéridos. Puede ayudar a controlar el peso corporal, un elemento, como lo recordamos, de reconocida importancia desde este punto de vista, y también ayuda a los músculos a 'quemar' los triglicéridos para que ellos mismos produzcan la energía necesaria. el movimiento De hecho, la actividad física aumenta la actividad de las enzimas que digieren los triglicéridos (especialmente Lipoproteína-Lipasa o LPL). La práctica de una actividad física adecuada, entre otras cosas, es un elemento esencial de cualquier receta para el ser y de la salud.
informar a su médico
A alta tasa triglicéridos en la sangre pueden ser el resultado de enfermedades del riñón (el nefrótico síndrome , por ejemplo), la diabetes mellitus, o el uso de ciertos fármacos (especialmente de ciertos fármacos para bajar presión arterial). La médico , a veces con la ayuda de algunas pruebas apropiado aclarar la causa de la hipertrigliceridemia y activar, en este punto, a intervención terapéutica apuntado.
El papel de los fármacos
El médico puede decidir, en ciertas situaciones, administrar medicamentos específicos para reducir la tasa de triglicéridos en la sangre. Estos medicamentos deben tomarse continuamente, como medicamentos para la diabetes o la presión o el colesterol. Si los medicamentos procuran trastornos (que también sucede raramente), No interrumpir el tratamiento , pero consulte con su médico.
Un ayuno en la mañana!
Para medir correctamente la tasa triglicéridos, y ver si se ha cambiado después de una dieta adecuada o debido al efecto de un fármaco, es necesario ser en ayunas , en el momento de toma de muestras, por lo menos 12 horas, y después de haber consumido, la noche anterior, una comida ligera . No se levante durante la noche para tomar un vaso de leche o una bebida azucarada en el refrigerador: el resultado del examen podría verse afectado. Si es posible, además, siempre use el mismo laboratorio para controles posteriores de trigliceridemia.

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