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Dieta baja en calorías de 1.800 calorías

distribución de los nutrientes -. Medidas - referencia habituales.. notas dieta


Distribución de nutrientes


Desayuno
  • té o café diluido + a voluntad de azúcar
  • leche (100 g) con 20 g de azúcar
  • Pan asodico (g 30) o bizcochos sin sal (15 g).
  • Jam (20 g).
  • mantequilla sin sal (10 g).
a media mañana Snack-
  • jugos de frutas (150 g) con . azúcar
  • Aminoácidos de cadena ramificada, por ejemplo:. dos paquetes disueltos en agua o en presionado
de pic
  • pasta o arroz o sémola (70 g) + mantequilla o aceite (20 g) o pelado (g 50 ) con una cucharada de aceite; o arroz en caldo vegetal (30 g) o minestrone con 30 g de pasta.
  • de la ternera o carne de vaca o de cabra o "carne blanca" (todos los tipos de carne g 60 empaquetado al gusto 2 veces a la semana ) o pescado (100 g) 2 veces a la semana, o 1 huevo 1 a semanas
  • de la fruta o verduras (150 g:. remolachas, zanahorias, achicoria, cebollas, hinojo, lechuga, berenjena, pimiento, tomates, rábanos, escarola, calabaza amarilla, calabacín), o vegetal o verduras (g 100:. remolacha, brócoli, coliflor, col, col rizada, alcachofas, nabos, judías verdes, patatas, apio, espinaca)
  • pan fresco integral sin sal .. (40 g)
  • de la fruta (150 g)
  • aminoácidos de cadena ramificada:.. 2 sobres disueltos en agua
a media mañana Snack-
  • jugos de frutas (150 g) con el azúcar
  • aminoácidos de cadena ramificada, por ejemplo: dos paquetes. disueltos en agua o en presionado


de referencia Las mediciones habituales

  • 1 nivel cucharada de azúcar de mesa g 10
  • 1 cucharada de aceite 15 g;
  • 1 cucharada de atasco de la tabla del satén 20 g;
  • 1 cucharada de mantequilla de la tabla del satén g 20.


de la dieta Nota


La cantidad de alimentos puede acumularse o dividido entre comidas del mismo día. Las verduras se pueden utilizar tanto para la preparación de los primeros platos (pasta con salsa de tomate, pasta y nabos, etc.) y como guarnición. Las cantidades de alimentos en la dieta se refieren al peso crudo en bruto (peso del mercado). Para cocinar y preparar la comida puede ser utilizado, según el gusto, pimienta, salvia, romero, laurel, etc.
Se debe limitar el uso de la sal: en su lugar se puede utilizar DAVASAL o similar. Está prohibido el uso de nueces, extractos de carne y todos los alimentos en conserva o en conserva.
Ver También