WellCareMedicalCentre.com

Magnesio: el aliado del bienestar de nuestro organismo

Tres ciento cincuenta miligramos por día:. Esta es la dosis diaria promedio de de magnesio recomendado por los médicos para ayudar al cuerpo y asegurar el equilibrio adecuado mente y el cuerpo

magnesio. es uno de los oligoelementos más importantes para el cuerpo humano, ya que está implicado como cofactor en más de 300 reacciones de las enzimas y ayuda a administrar la ansiedad y el estrés , así como para evitar ' osteoporosis y dolores relacionados con el menstrual

Pero tal vez no conoce en profundidad los beneficios reales que se puede obtener de la utilización adecuada de magnesio:. un italiano en cinco, de hecho, falta.

¿La causa? A menudo, la falta de magnesio está vinculado a un malos hábitos alimenticios o dietas baja en calorías, lo que inevitablemente provocan una disminución de la ingesta devitaminas y oligoelementos importantes al cuerpo

el tipo de poder que muchos jóvenes siguen sin duda no ayuda:. sándwiches, pizzas y comidas 'hit-and-run' son verdaderos enemigos de una dieta sana y equilibrada. Y así, las consecuencias pueden ser leídos en el cuerpo:. Insomnio, nerviosismo y depresión a veces
El magnesio también juega un papel fundamental en la creación de la osteoblastos , las células responsables de la construcción de la hueso : una deficiencia de magnesio, por lo tanto, provoca el aumento del riesgo de osteoporosis

en la diabetes estudios han, sin embargo, se muestra que las pequeñas cantidades de magnesio se encontraron precisamente en aquellos. con la enfermedad y parece que la escasez del preciado mineral es una de las causas del aumento de la resistencia all'insulinoterapia.

de magnesio también juega un papel importante para las mujeres que acuden al menopáusica y muchos sufren de síndrome pre-menstrual .: la falta de elementos traza sería, de hecho, una de las causas del sufrimiento físico detrás del ciclo

Cómo remediar esta deficiencia? pagando principalmente más atención a la dieta, evitando el uso-abuso de laxantes , alcohol y diuréticos .

En resumen, la lucha por defender la parte de magnesio preciosa de la tabla: el espacio granos , pulsos , vegetales y tuercas ; leche , yogur y chocolate no se pueden perder durante el desayuno y, especialmente para los ancianos, suplementos alimenticios pueden ser la solución ideal.

Ver También