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Potencia:. Cómo alimentar en verano y los días

En el verano, ya sabes, el deseo de comer disminuye , sobre todo si nos quedamos en la ciudad.

es una respuesta fisiológica de nuestro cuerpo que se adapta a la temperatura ambiente más cálido, pero no debe ser consentido. A menudo, especialmente en vacaciones, cuando finalmente nos dejamos guiar por el "dolce far niente" y nos volvemos un poco más perezoso, con más frecuencia tienden a mordisco sin preocuparse demasiado acerca de lo que ingerimos y si tomamos los nutrientes adecuados para nuestro cuerpo. Este estilo de energía puede significar un aumento desequilibrado, y una disminución muy drástica de la carga de calorías a expensas de ' ingesta de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo .

Una actitud no es sano, que se convierte incluso más perjudicial para loslos niños y elpersonas de edad avanzada, cuyo cuerpo es ya muy fatigado por el aumento de las temperaturas.

incluso hidratación a menudo no se salvó de este aumento y ldquo; : distracción que tienden a beber grandes cantidades de líquidos cuando usted se encuentra en , olvidando sed para hidratarse continuamente ; en promedio, se consumen muchas más bebidas además del agua (jugos, cócteles, bebidas carbonatadas, suplementos, etc.); prefiere líquidos casi exclusivamente muy frías.

En verano, con el aumento de la sudoración y transpiración , pierden grandes cantidades de líquidos y minerales, y por tanto es así reintegrar a mantener a mano una botella de agua, siguiendo las mismas reglas de la hidratación de todos los tiempos: beber a menudo , constantemente durante el día, sin esperar a la sed. Posiblemente Beba a temperaturas no demasiado frías y preferencias 's Agua .

Para obtener la cantidad adecuada de necesario que el fluido de buena nuestro cuerpo también aumentar el consumo de frutas y verduras de temporada , junto con el yogur y evitar los alimentos con alto contenido de grasa o salados o azucarados aperitivos, regla a tener en cuenta sobre todo cuando se prepara el y ldquo; el almuerzo y rdquo; o disfrute de un aperitivo en la playa . Y no se olvide de los tuercas , aunque no se exceda ya que aporta una gran cantidad de calorías, todos los cuales deben ser consumidos por ejemplo después de un baño o un largo paseo es alta en grasa y ldquo; bueno y rdquo;, minerales y fibra, en la costa.

E incluso en vacaciones existe una regla universal: no renunciar al desayuno . Una de las principales, sin duda, las comidas, que debería comenzar con Dos vasos de agua, incluso con el estómago vacío despertar , en verano aún más valioso porque en este momento las temperaturas del día son a menudo menos alta y por lo tanto puede ser menos . agotadora alimentación adecuada
Estos y otros factores importantes se puede encontrar dentro del poder decálogo y ldquo; No estaba mal ... preparado por el Ministerio de Salud , que no por casualidad también recuerda ... beber al menos un litro y medio de agua al día!

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