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Potencia embarazada

L ' nutrición adecuada representa una de las suposiciones fundamentales para el desarrollo normal de la embarazo y el crecimiento normal de fetal .:? la cantidad y calidad de los alimentos y bebidas deben ser controlados estrictamente

¿Cuánto debe aumentar el peso durante el embarazo

El paciente que mantiene el mismo tipo de nutrición durante el embarazo con quien permaneció en equilibrio de peso antes del embarazo, inevitablemente tenderá a aumentar en exceso. El aumento de peso al término del embarazo, a partir de un peso teórico ideal, no debe exceder 9 Kg = 225 gramos por semana durante 40 semanas). Hay que hacer un hábito que sopesar siempre a sí mismo en la misma escala, misma hora del día, preferiblemente por la mañana, en ayunas y después de vaciar la vejiga.

aumento de peso excesivo durante el embarazo

El exceso de peso de ganancia a tiempo de concepción o durante el segundo y tercer trimestres de embarazo conduce a la fatiga de la madre y puede predisponer al diabetes y gestosis , condición tóxica en la que aparecen una serie de alteraciones tales como el aumento de la presión arterial , la aparición de cantidades significativas de proteína en la orina y la aparición de edemas.

puede promover, además, otro condiciones desagradables, tales como estrías, venas varicosas en las piernas, infecciones del tracto urinario, el nacimiento prematuro, el más difícil de nacimiento, las posibilidades de cesárea, complicaciones vasculares durante el parto, la obesidad del bebé (condición de riesgo para la edad adulta). Por lo tanto: la atención a la cantidad de alimentos ingeridos y los repentinos aumentos en el peso

Distribución de las comidas durante el embarazo

En cuanto a distribución de comidas , es importante que la mujer embarazada se alimenta de modo normal , evitar saltarse las comidas o, por el contrario, para alimentar de una manera casi continua, perdiendo por completo el control de la introducción de la alimentación diaria.

se recomienda que el fraccionamiento de las comidas siguiendo un esquema regular que proporciona:.?

  • Desayuno;
  • Snack-;
  • El almuerzo;
  • Snack-;
  • Cena

Potencia embarazada: ¿qué prefieren los alimentos

La dieta debe ser variada, saludable y digerible. Limite el consumo de cereales muy refinados, dando preferencia a alimentos integrales . Use verduras y fruta fresca todos los días. Prefiere el aceite de oliva virgen extra a otras grasas aromatizantes. Evitar alimentos preenvasados ​​ y almacenado

Estos son algunos consejos genérico (en las que no es necesaria una dieta específica.):

  • a voluntad frutas y verduras frescas (más verduras y menos fruta): fibra, vitaminas, minerales;
  • suministro constante de carne y pescado : proteínas, minerales, vitaminas;
  • a cantidad contenida pan , patatas, arroz, pasta, cereales: hidratos de carbono, fibra, vitaminas, proteínas,
  • a cantidad reducida lácteos (leche, queso, yogurt): calcio, proteínas, vitaminas;
  • evitar dulces , galletas, mermelada, bebidas azucaradas, pasteles, crema de chocolate, alimentos ricos en grasas, alimentos fritos, mantequilla, salsas y salsas preparadas;
  • beber mucho;
  • antes de acostarse por la noche, puede tomar un yogur o dos cucharaditas de miel;
  • fumar y beber son absolutamente proscriversi (con humo, monóxido de carbono y la nicotina en los pulmones y pasan a la corriente de la sangre: el niño recibe menos ossigen o y puede crecer menos de lo necesario). Al dejar de fumar, el bebé va a ser más saludables y más resistente a la cara de cualquier complicación (que experimentan extrema necesidad de fumar: llamar a un amigo, hacer un ejercicio físico, leer, preparar una bebida, comprarse algo con el dinero ahorrado).

alimentos aconsejados durante el embarazo

Por último, algunos alimentos que usted debe tomar con precaución y comportamiento potencialmente riesgosa:

  • los huevos deben estar bien cocidos, para prevenir la salmonelosis;
  • lavarse las manos antes de manipular los alimentos;
  • para lavar frutas y verduras con un enfoque
  • cocinar la carne y asegúrese de que comidas en envases están servido caliente;

Vitaminas, minerales y ácido fólico durante el embarazo

a pesar de una dieta libre y variada es la base de la correcta nutrición durante el embarazo, hoy en día los métodos y el momento de la distribución de alimentos reducen considerablemente su contenido vitamínico. Además de la conservación, incluso los alimentos para cocinar reducen las vitaminas .

Estas sustancias no se pueden producir en el cuerpo humano , pero deben suministrarse desde el exterior. Por lo tanto, es útil durante la suplementación con embarazo y lactancia materna . Por lo general, la administración de una multivitamina en comprimidos efervescentes o cápsulas.

En el embarazo, también se duplica el requisito de ácido fólico (vitamina B9), útil para el crecimiento del feto y para la prevención de defectos tubo neural se indica ingesta diaria de un comprimido de ácido fólico a partir del período preconcepcional hasta la semana decimosexta.

en verduras congeladas se produce una reducción del contenido de vitaminas, como ocurre en los verduras a seguido de tratamientos con agua hirviendo o vapor al que están sujetos antes del enlatado. Incluso el almacenamiento de verduras frescas a temperatura ambiente reduce las vitaminas. Por lo tanto es importante consumir alimentos frescos y frutas de temporada.

último, es necesario un consumo adicional de minerales (calcio, hierro, magnesio, potasio, etc.), que generalmente se incluyen en multivitamínico. A menudo embarazada añade una dosis extra de Hierro (transporte de oxígeno esencial a través de las células rojas de la sangre), para llegar a luz sin problemas de anemia. Un estado anémico puede ser exacerbado por la pérdida de sangre después del parto. El ginecólogo prescribe este elemento cuando sea necesario

Para profundizar más Ver: la Alimentación en el embarazo:.? ¿Es cierto que usted tiene que comer por dos y

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