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30 De octubre: vuelve la hora solar. Cómo hacer frente a efecto de la noche

Adiós al verano y los largos días de luz. En la noche entre el sábado 29 y el domingo 30 de octubre la hora solar volverá a estar en vigor hasta el 25 de marzo de 2012. A las 3 a. M., Por lo tanto, las manos del el reloj retrocederá una hora.

¿Qué implica este pequeño cambio en nuestra vida cotidiana? Los días serán más cortos, la oscuridad vendrá antes, las horas de luz disminuirán y el domingo dormiremos una hora más. Ser afectados, al menos en los primeros días, podría ser nuestro bienestar psicofísico .

Los trastornos más comunes están relacionados con el estado de ánimo : la hora solar es sinónimo de la llegada del "invierno, los días demasiado cortos y demasiado oscuros y el último adiós al verano.

Irritabilidad, fatiga , los cambios de humor y la apatía afectan, según los expertos, al 15% de las personas por que la entrada en vigor de la hora solar sería la causa de un auténtico síndrome depresivo estacional.

En el plano físico, los trastornos más recurrentes son dolor de cabeza, fatiga, insomnio y trastornos del sueño : que generalmente duerme poco puede verse afectado por el cambio de tiempo porque esto causa una ligera alteración del ciclo de sueño-vigilia. Por estas razones, revela los Codacons , parece que la mitad de los italianos estarían a favor de la abolición del tiempo solar , a pesar del ahorro de energía que garantiza.

Dar El erudito británico Mayer Hillman también se acredita a la solicitud para abolir el horario estándar. Hace unos meses firmó en las páginas del British Medical Journal dos estudios que demostrarían que legal durante todo el año podría ayudar en la lucha contra sobrepeso , uno de los males de nuestro siglo.

La razón es simple: más horas de luz equivalen a un día más largo, tal vez más atractivo para los que quieren pasar tiempo al aire libre, haciendo deporte . Una invitación también es válida para los niños que pasan la mayor parte del día en la casa, incluso en la oscuridad, que llega demasiado temprano.

Según Hillmann, la adopción del horario de verano durante todo el año permitiría ganar 200 horas de luz para niños y 300 horas para adultos.

Pero aquí hay algunos consejos para enfrentar la llegada del tiempo solar con serenidad: preste atención a Potencia que debe ser rica en vitaminas (que dan energía y ayudan a combatir la fatiga) y minerales, no hay pereza (horas de luz explotados, se despiertan más temprano y disfrutar del sol tanto como sea posible), en los días soleados de invierno y se exponga a los rayos del Sólo porque promueven la producción de vitamina D y ayudar a su estado de ánimo, date tiempo:. después de unos días de los ritmos del sueño y la vigilia se ha estabilizado, y el cuerpo se ha acostumbrado a la nueva programación

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