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Pilates: el método que ayuda a los músculos y el autocontrol

Lo que estamos experimentando es definitivamente el momento cuando cada vez más personas van al gimnasio con el objetivo de mejorar su condición física no sólo para tratar el aspecto exterior , sino también (y sobre todo) para mantener un estado de salud óptimo.
y, de acuerdo a lo que, en los últimos 20 años no es una disciplina que ha experimentado un auge en todo el mundo Pilates .
se trata de un sistema de formación desarrollado a principios del siglo pasado por Joseph Hubertus Pilates , el profesor alemán y empresario, naturalizada Americano, nacido en 1883 y desaparecido en 1967.
Estaba tan orgulloso de los ejercicios que diseñó que, en 1965, a la edad de 86 años, dijo: "Debo ser sincero. Nunca una aspirina. Nunca un día herido en mi vida. Todo el país, todo el mundo debería seguir mi método. Serían más felices .

Leer también: Pilates:. Corporal entrenar y pilates menteIl, también muy extendida en Italia, no se limita sólo al cuidado del cuerpo, sino también obliga a la mente en los ejercicios realizados

Los fundamentos Pilates

Pilates ilustró su sistema en dos libros: Vuelta a la vida a través Contrology y su salud: Un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo entero de Eduction física, , pero él no lo llamó con su nombre - que es lo que ocurrió después, y después de su muerte - pero con el de Contrology, haciendo así referencia a la forma en que la práctica fomenta el uso de la mente para controlar el . músculos
para subrayar que el método Pilates - que se inspira en las antiguas disciplinas orientales como el yoga (India) y el Do-In (Japón) - no es una marca, es muy elástico, aunque debemos referirnos a seis principios fundamentales i:

  1. Concentración : en cada caso ercizio la mente debe estar supervisar cada parte del cuerpo;
  2. Control : No hacer movimientos imprudentes y descuidados;
  3. Centroide : el centro de la fuerza y ​​de todo el control del cuerpo, conocido como Power House ';
  4. la fluidez : síntesis de los conceptos anteriores;
  5. exactitud cada movimiento debe acercarse a la' perfección 'para lo cual el papel del profesor es fundamental tener en cuenta la tendencia de' aplicación del método por los estudiantes;
  6. respiración :. controlada y guiada por el maestro

Propósito y beneficios de Pilates

fortalecer el tónico postural músculos pero no solo porque, gracias a esta disciplina, permite la adquisición de la conciencia de la respiración y la alineación de la columna vertebral, enseñando cómo alcanzar el equilibrio y el control del propio cuerpo. Además, con este sistema no te refuerzas sólo los abdominales, sino también los grupos musculares más profundas cerca de la columna vertebral y alrededor de la pelvis.
Un punto fundamental del método es, por lo tanto, tonificar y fortalecer los músculos relacionados con . tronco , como el abdomen antes mencionados, aductores, glúteos y la espalda baja

, en particular, gracias al Pilates, puede cambiar la postura - especialmente para aquellos que pasan muchas horas de pie o en la computadora - ., que afecta a los bloques musculares y rigidez
Otra ventaja se refiere al dolor cervical, porque siguiendo el método, fortalecerá los músculos del tronco, mejorar - como está escrito -. la movilidad de la columna
el método Pilates produce efectos positivo también el alcance de los músculos allí, ya que tiene la ventaja de para mantener los pulmones entrenados (como en el yoga, de hecho, se inspira cuando se inicia un ejercicio y que suelte el aire cuando el esfuerzo es mag ya) y mejore la circulación sanguínea.
Para más información, vea también Yoga: Ejercicios y ejercicios

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