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Pilates:. Cuerpo y mente

Este es el deporte favorito de las estrellas de Hollywood (Sharon Stone, Madonna , Julia Roberts son sólo algunos ejemplos), y ahora ha llegado a Italia con una increíble arrogancia y tiene como objetivo no sólo en el cuidado del cuerpo , pero la participación de la mente en los ejercicios realizados.

en definitiva, una especie de equilibrio entre el ejercicio del mundo occidental y l ' ejercicio espiritual de las prácticas ascéticas del Este. Su inventor fue Joseph Hubertus Pilates , un alemán que como un niño era frágil y enfermizo, para contrarrestar todo lo que la naturaleza había 'dado', decidió dedicarse a la culturismo en primer lugar.

con la experiencia adquirida durante ciertos eventos yreuniones importantes de su vida (el encarcelamiento durante la primera Guerra Mundial, la vida en la isla de Man, junto con soldados mutilado, finalmente la reunión con el bailarín Rudolph von Laban) le permitió crear un nuevo método de actividad física que tuvo en cuenta muchos elementos que quedaron fuera del edificio del cuerpo. También inventó el adecuada maquinaria para llevar a cabo estos ejercicios dejando fuera el daño estructural que ejercen máquinas pueden provocar a largo plazo.

Los 6 principios básicos

6 son principios básicos sobre los cuales fundó el Pilates:

  1. concentración , esencial para el adecuado desarrollo de los ejercicios;
  2. Control de los movimientos y de las articulaciones afectadas por los ejercicios;
  3. el centro de gravedad , que debe ser equilibrada en el mejor de trabajar de una manera apropiada y de acuerdo al resto del cuerpo, manteniendo una posición correcta;
  4. la fluidez de movimiento , así como en la danza, para llevar a cabo con ejercicios tranquilidad y la gracia;
  5. el precisión , que permite llevar a cabo en un ejercicios de manera adecuada, para equilibrar las diferentes partes del cuerpo y, por tanto, de realizar movimientos suaves y elegantes;
  6. respiración , parte integrante y fundamental de todos los ejercicios , para coordinar con los diversos movimientos ti.

Instruments

Los instrumentos fueron creados por J. H. Pilates, inspirados en herramientas de culturismo, pero transformados para adaptarlos a su filosofía. El Universal Reformer es una especie de cuna, en la que se coloca un carro móvil ; se usa para realizar ejercicios que involucran a todos los músculos sin causar daño a la espalda. El Cadillac también es una especie de cuna , en la que se pueden insertar resortes con ángulos diferentes ; que fue creado especialmente para la rehabilitación muscular, pero también se utiliza en el programa de Pilates

La Torre es una herramienta formada por una simple barra de palanca con muelles.; Se utiliza para ejercicios de extensión de las extremidades superiores e inferiores. El Magic Circle es un círculo de metal de 40 cm. de diámetro, con asas que hacen que sea más fácil para la ejecución de los ejercicios; Principalmente se utiliza para las nalgas y los músculos internos del muslo. A éstos las herramientas más famosos, además de otros, como Silla , utilizado para fortalecer los músculos de todo el cuerpo, el Mat trabajo , ejercicios de peso corporal en una estera, el barril y el ' mitad del barril que se centran en el fortalecimiento de los músculos que soportan la columna vertebral.

en resumen

Pilates parece ser una disciplina que se adapte a todos, incluso a las personas que tienen problemas en las articulaciones, ya que las herramientas y los ejercicios que se utilizan para llevar a cabo menudo se inspiran en el Rehabilitación de personas heridas .

Además, también se inspira en la danza, dando a los que practican peso ligero , elegancia y gracia en los movimientos y un cuerpo fabuloso, vientre plano, una postura correcta, caderas más estrechas, músculos poderosos, y elimina los síntomas dolorosos relacionados con problemas de espalda dolor y dolor de espalda.

el Pilates es bueno para losatletas que necesitan para completar su preparación para losbailarines, que se convierten en una mayor facilidad de movimiento para el adolescentes , especialmente en el postura correcta , a menudo mal a esta edad, por mujeres embarazadas y justo después de mi partida, incluso para ancianos , porque ayuda a recuperar la elasticidad de la juventud.

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