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Resiliencia:. ¿Qué es y cómo desarrollarlo

¿Qué cos' es la capacidad de resistencia

eventos estresantes de la vida, como el enfermedad grave / desactivación , la discapacidad, el descartan , el divorcio , la la muerte de un ser querido , un desastre natural , sujetos a los coeficientes individuales no son siempre la presión resultado positivo.

en individuos no son, sin embargo, los recursos particular ofrezca la oportunidad para protegerse, para continuar manteniendo su integridad, para construir y abrirse al mundo, a pesar de las condiciones adversas encontradas. En psicología este capacidad del hombre para hacer frente a la adversidad de la vida y para superarlos con el fin de salir de ella e incluso transformado reforzada positivamente, se describe el proceso de resiliencia.

Este, al ser una proceso dinámico y positivo, que implica cambiar la visión que las personas tienen de sí mismos y de los demás, constituye tanto un factor de protección es la promoción de la salud.

en el estudioso Rutter resiliencia se resume de hecho como esa capacidad de desarrollarse de una manera aceptable a pesar del estrés. Estos son algunos factores reconocidos como promotores de resiliencia:

  • optimistas
  • autoeficacia
  • procesos de apoyo social
  • dimensión del significado
  • resistencia al estrés
  • locus de control (atribución interna o externa que tiene los eventos de control)
  • espiritualidad
  • independientemente
  • capacidad para resolver problemas
  • inteligencia emocional (capacidad de manejar sentimientos fuertes e impulsos).

la resiliencia es un rasgo que no es lo que eres o no tenemos: todos podemos ejercitar y desarrollar comportamientos, acciones, pensamientos resilientes. Individuos, familias, grupos, comunidades y poblaciones enteras pueden desarrollar procesos de resiliencia.

Cómo desarrollar resistencia a los eventos estresantes de la vida

El desarrollo de la resiliencia es un proceso personal e individual. De hecho, no todas las personas reaccionan de la misma manera ante eventos traumáticos de la vida . Un camino que funciona para una persona puede no ser tan efectivo para otro. Esto se debe a que diferentes personas corresponden a diferentes estrategias. Además, (aspecto interesante) resiliencia está vinculada a la cultura de referencia.

Investigación dentro del IRP (Proyecto Internacional Resiliencia) hincapié en la importancia de los aspectos culturales y contextuales resiliencia, que muestra cómo hacer frente a la misma adversidad diferentes culturas adoptan diferentes estrategias.

  • desarrollar una buena red social

Muchos estudios han demostrado que el compromiso de mantener y cuidar las buenas relaciones con los familiares más cercanos, amigos u otras personas, puede recibir ayuda y apoyo fundamentales en tiempos de dificultades particulares. Una sólida y amplia red de relaciones interpersonales puede proporcionar una amplia gama de apoyo emocional, informativo y material para reforzar la resiliencia en sí. Por otra parte, se sabe que el efecto principal de apoyo social (descrito por Cohen-Testamentos) tiene sobre el bienestar individual, porque esto conduce a la adquisición de modo de defensa adecuada, el desarrollo de ciertas habilidades personales y ayuda a mantener bajos niveles de . el estrés (efecto amortiguador o tampón)

  • Aceptar que el cambio es parte de la vida

ciertos objetivos, a las nuevas condiciones, no puede ser alcanzado: reconocer que algunas situaciones no pueden ser modificados de ninguna manera puede ayudarle a concentrarse sobre los aspectos que se pueden manejar en su lugar.

  • Ver la crisis como un posible evento intermedio

No podemos cambiar el hecho de que durante el curso de nuestra existencia hay caídas, dificultades y obstáculos. Pero lo que podemos cambiar es la forma en que interpretamos y experimentamos estos episodios.

  • Para llevar a cabo acciones concretas

En lugar de tratar de escapar o evitar el estrés es importante para mantener una posición de equidad que permite una visión de las posibles soluciones en el horizonte.

  • Trate de mantener una actitud más confiada y positiva más global posible
  • Cultivando un espacio para el cuidado personal y los intereses
  • Buscar las oportunidades de crecimiento y desarrollo personal

se encontró que los eventos estresantes de la vida y traumáticos pueden dar lugar a la oportunidad de descubrirse a sí mismos y de su potencial. Los eventos que son absolutamente impredecibles debido a su drama e intensidad pueden favorecer caminos existenciales nuevos y muy ricos. Hay varias biografías escritas sobre eso.
En este contexto, el concepto de promoción de la salud que el Psicología de la Salud propone es, no tanto para construir puentes para que las personas a evitar la caída en el río de la vida, pero para ayudarlos a aprender a nadar en él. Según lo propuesto por el modelo salutogénico de A. Antonovsky salud y la enfermedad debe ser considerada como aspectos de la misma moneda, no la exclusión de la otra

Referencias:.

  • Rutter, 1985
  • Scheier, Carver, 1992
  • Bandura 1997
  • Cutrona, Russell, 1990
  • rekerida, Chamberlan, 2000
  • Antonovsky, 1987
  • Proyecto Internacional de resiliencia de 2006
  • Manetti, Zunino, Frattini, Zin
  • Cohen-Wills, 1985
Ver También