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Sauna y baño turco: los beneficios de los baños de vapor

Contras. el estrés y rápido de la vida cotidiana, el finlandés ya han encontrado un remedio: el sauna . Los beneficios en el cuerpo y el espíritu son numerosos y ahora se asocia cada vez más con los deportes practicados en gym , como un delicioso epílogo del día. Hay, por supuesto reglas a tener en cuenta y trucos para aprovechar al máximo el beneficio.

La sauna y baño turco

son básicamente muy similares, pero la sauna es un baño vapor seco , contemperatura alrededor de 90 ° y la humedad a 15% para facilitar el sudoración , mientras que el baño turco es un baño de vapor húmedo , con temperaturas entre 30 (en la parte inferior, es decir, los pies) a 50 grados (en la parte más alta, es decir, hacia la cabeza) con humedad a 90-100%.

Incluso su tierra natal es diferente La sauna es nativa de los países muy fríos , de Finlandia, con precisión, donde casi todas las familias tienen una sauna en casa; el baño turco, sin embargo, ya estaba en boga en el antiguos egipcios y luego entre los griegos y los romanos y, finalmente, en el Este.
La cabina de sauna es por lo general en madera sin pintar (porque los humos pueden ser tóxicos) y bien sazonado , de modo que el vapor no lo deforme. Dentro de la cabina se coloca un estufa que mantiene la temperatura constante y en el que están respaldados piedras refractarias.

De vez en cuando se vierte agua en estas piedras para generar vapor que envuelve el cuerpo, creando esa sensación de bienestar para la cual la sauna es famosa. Generalmente, los ladrillos refractarios son de origen volcánico, resistente tanto al alto calor, tanto para contrastar con el agua que se vierte sobre.

Los bancos y el suelo tienen la forma de un celosía para facilitar el paso del aire; un termostato externo regula la temperatura, un termómetro y un higrómetro medida interna, respectivamente, la temperatura y la humedad.

La local para el baño turco , sin embargo, es un completo local del vapor de agua que favorece formación de una especie de "película" de humedad sobre la piel que hace que el cuerpo se caliente y transpira la piel, lo que facilita la expulsión de toxinas . Aunque la sudoración es más difícil en el baño turco con respecto a la sauna por su ambiente húmedo, la permanencia prolongada permite que el cuerpo para excretar más sudor y, por lo tanto, más toxinas.

Los beneficios

que son tanto en el caso de múltiples sauna que en el caso del baño turco. En primer lugar, es un bálsamo para los enfermedades respiratorias (baño turco para influencia y fría , mientras que la sauna no lo hacen). Al dilatar las venas y permitir la sudoración, la sauna y el baño turco permiten expulsar una gran cantidad de toxinas; además, puede perder grasa superfluo, los músculos se relajan, los órganos internos se purifican, la piel se vuelve más lisa y suave. Ambos se indican en las enfermedades del sistema respiratorio y cardiovascular

El 'neceser'

no necesita mucho:. Solo se necesita un par toalla (uno para sentarse y la otra para secarse después de una ducha), una Albornoz con que cubrirse durante los períodos de descanso, de zapatillas, un cepillo, jabón y esponja para la ducha. Antes de entrar es aconsejable hacer una ducha de agua caliente porque al entrar en seco perderás más, mientras que de la humedad el calor no pesará demasiado; quitarse todas las joyas que podrían causar quemaduras, y mantener una ropa esenciales:. una toalla para cubrir ti, otra para sentarse y uno bajo sus pies

en la sauna no pensar en nada más que relajarse, disfrutar plenamente el silencio y la paz que reina en la cabina. Cuando esté a punto de salir, haga movimientos muy lentos y, si ha estado acostado, levántese lentamente y quédese un poco sentado antes de levantarse; hacer movimientos demasiado bruscos podría, de hecho, causar mareos. Tan pronto como se vaya, tome una ducha fría , empezando por el pie derecho, subiendo por el cuerpo hasta la ingle y luego descendiendo por la otra pierna; a continuación, empezar de nuevo desde el brazo derecho, brazo izquierdo, el abdomen, la cabeza, y finalmente la parte posterior

Otro momento importante después de la sauna es el reintegración de líquidos.; la transpiración hace que se pierda el exceso de líquido, que debe recuperarse tan pronto como termine el ciclo. Luego beba jugos de frutas, agua inmóvil u otras bebidas que naturalmente no estén demasiado frías. Absolutamente alcohol prohibida , incluso si son la cerveza y la sidra recomendado por sus propiedades diuréticas

¿Quién es bueno y quién no lo es

Se recomienda:.

  • en la prevención de enfermedades infecciosas para las sus efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico y del sistema linfático;
  • para tratar enfermedades del sistema respiratorio;
  • para aquellos que sufren de presión arterial baja;
  • a aquellos que tienen la celulitis, acné, psoriasis y otras enfermedades de la piel crónica;
  • . a aquellos que tienen la inflamación crónica, ya que alivia el dolor;
  • a IAM

es cual no es recomendable:

  • durante el flujo menstrual abundante;
  • en casos de inflamación aguda;
  • en la enfermedad cardíaca descompensada y degenerativas que trae el pacificador;
  • para quien tiene la presión mínima alrededor de 120;
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