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Esquí:. Ejercicio y una nutrición adecuada

La esquí es un deporte muy complejo, tanto para el con el medio ambiente en el que está operando, tanto la necesidad de un ' engranajes a un buen nivel, tanto para la preparación exigencias físicas.

, por otro lado, es uno de los deportes más eficaz, divertido y agradable, siempre y cuando siempre se practica en condiciones extremas seguridad (en pistas adecuadas, bajo condiciones de supervisión y bajo la guía de un maestro, si no tiene experiencia) y con prudencia . Incluso los esquiadores más hábiles y cuidadosas, de hecho, puede ejecutar en cualquier caer , no siempre sin consecuencias.

La esquí alpino , mucho más difícil que los países nórdicos, se desanima más una cierta edad, los riesgos detraumas que nos encontramos, y no pueden ser practicadas antes de los nueve años de edad

Esquí:. la preparación adecuada

Como recomendados muchos médicos de medicina del deporte antes de tomar las actividades de esquí deben hacer un gimnasia supuesto presciistica y sesión de ejercicios aeróbicos .

un hecho físico, sin entrenamiento, acusado previamente a un cansados ​​, y se hace más difícil mantener la necesaria ampliación del control neuromotor :. también dada la velocidad de descenso, es fácil luego sufrir una caída y el trauma posterior

Media hora a día de ejercicios, aproximadamente en los dos meses anteriores a la temporada de esquí, puede ser suficiente para aparecer en los campos en buena f huella , tal vez la combinación, cuando sea posible, un poco 'de El activar .
Antes de la bajada

Antes de iniciar el descenso, a continuación, se recomienda algunos operación de calefacción , para preparar músculos y articulaciones para el esfuerzo que se requerirá. La musculatura de las extremidades inferiores debe ser sólidas articulaciones de la rodilla y en la forma, porque estas son las partes más estresados ​​de esquí

Esquí:. Consejos nutricionales

Desde un punto de vista nutricional, el esquí requiere la contribución de un buena cantidad de calorías antes del descenso: un desayuno de cereales, fruta y leche es particularmente adecuado, ya que el frío no es propicio para la digestión, por lo que tiene que ingerir alimentos ligeros .

para los que sufren de azúcares disminuye, puede ser útil para llevar a de chocolate o dulces .
el sol sobre la nieve?

a pesar de que muchos no son personas saben, en las montañas es fácil quemarse:. son obligatorios gafas de sol muy protector, y protector solar hidratantes y filtros

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