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Deporte y reducción del riesgo cardíaco

Deporte y riesgo cardíaco

Entre los factores de riesgo para enfermedades del corazón, además de la humo , colesterol alto y presión arterial alta se enumeran recientemente, la sedentario o el fracaso actividad física Esto es porque se cree que actividad física realizado por sedentaria por un período de 30 minutos diarios, se reduce el riesgo de de intestino y cáncer de colon , la osteoporosis, la hipertensión arterial , depresión , la ansiedad y el estrés.
también debe señalarse que cuando se trata de actividad física , no se refiere exclusivamente a los ejercicios aeróbicos como el ciclismo de jogging, natación , sino también a otras actividades que se realizan sobre una base diaria como subir escaleras, pie para la ciudad o disfrutar de pasatiempos como la jardinería. El entrenamiento de deportes de resistencia y entrenamiento con pesas es igualmente importante porque aumentar la fuerza contribuye a quemar grasa corporal y ayuda a disminuir la cantidad de colesterol en la sangre .

Beneficios de los deportes en el corazón

I beneficios que el ejercicio físico se puede resumir de la siguiente manera:

  • disminución de la presión arterial media;
  • disminución del colesterol total y LDL ( colesterol malo);
  • disminución del riesgo de lesiones ortopédicas;
  • disminución de la grasa corporal;
  • mejora de la eficiencia del corazón y los pulmones;
  • control y prevención del desarrollo de la diabetes;
  • aumento colesterol bueno (HDL);.
  • mayores niveles de energía
  • mayor tolerancia al estrés y la depresión

la consecuencias que la actividad física trae el sistema cardiovascular apenas se esquematizan porque cada deporte proporciona un compromiso cardíaco ACO. Este hecho, según los diferentes deportes puede ser constante en el tiempo, como en el maratón en el que el duración de la carrera es relativamente largo, o intermitente como para actividad aeróbica-anaeróbica . Otras actividades en su lugar, como montañismo , deportes subacuáticos, deportes de motor, etc. tiene un riesgo inherente asociado con el ambiente desfavorable en la que se lleva a cabo.
Se puede concluir que el de riesgo cardiovascular aumenta para los que practican deportes Contacto en el que pueden producirse trauma torácico cerrado o estimulaciones cardiacas violentos tales como el trauma craneal, capaz de facilitar fenómenos arrítmicos de tipo hypokinetic.

por lo tanto, se verifica la necesidad de clasificar los diferentes deportes considerando los efectos agudos y crónicos que la actividad física determina el sistema cardiovascular, para crear una herramienta de guía para especialistas en medicina deportiva; esta herramienta fue provista por la Conferencia Bethesda y por el COCIS. Como guía para la clasificación, la carga de la bomba, la presión de funcionamiento, la frecuencia cardíaca y las influencias emocionales se tuvieron en cuenta, no solo durante la carrera sino también durante el entrenamiento.

actividades no competitivas deportivos con compromiso circulatorio-cardio mínima-moderada:

  • podismo o el engranaje normal
  • pie
  • El activar
  • bicicleta en la llanura
  • natación
  • caza
  • canoa turística .
  • golf

cardiorcircolatorio compromiso de tipo neurogénico

actividades deportivas con compromiso cardiovascular escriba 'neurogénica' caracterizada por incrementos de de la frecuencia cardíaca -FC - y no el flujo, principalmente debido al importante impacto emocional .

En FC medio a alto aumenta:

  • inmersiones
  • paracaidismo
  • velocidad de automovilismo
  • automovilismo
  • aviación deportiva
  • lancha rápida
  • Navegación
  • Montar y Polo
  • caballo
  • de buceo

Con incrementos de de la frecuencia cardíaca de mínimo a moderado riesgo cardiovascular suave.:

  • golf, petanca y bolos
  • pesca, tiro deportivo (un signo, ala, palmo, etc.).

de compromiso cardiovascular presión

actividades deportivas con compromiso cardiovascular de 'presión' que se caracteriza por el gasto cardíaco no máxima, por una alta tasa de corazón a un techo y resistencias periféricos medianas alto:

  • atletismo, velocidad
  • bob
  • slittinos
  • ciclismo velocidad y keirin
  • nadan 50 m.
  • aleta de natación 50 m ap ... 100 m sub
  • hielo patinaje de velocidad
  • velocidad del rodillo de patinaje
  • levantamiento de pesas lanzamientos
  • saltos
  • Decathlon lanza y salta
  • heptatlón lanza y salta
  • esquí de slalom, esquí alpino, esquí acrobacias
  • esquí acuático
  • windsurf
  • tenis de mesa
  • carreras de motos, motocross
  • Escalada
  • subiendo
  • natación sincronizada
  • edificio del cuerpo

Deportivas con un compromiso cardiaco medio alto:.

  • fútbol
  • Fútbol
  • Rugby
  • Baloncesto
  • voleibol
  • balonmano
  • Calefacción y agua
  • tenis
  • canoa slalom
  • polo de canoa
  • de squash
  • bádminton
  • tambor
  • artes marciales
  • lucha
  • béisbol
  • Boxing
  • softball
  • hockey sobre hielo
  • hockey del rodillo
  • grillo
  • voleibol playa
  • gimnasia
  • hockey
  • Figura patinaje
  • esgrima. <

actividades> deportes con un alto esfuerzo cardiovascular:

  • Atletismo: 400 m, 400 m vallas, 800 m, 1500 m, 3000 m obstáculos, 5000 m, 10.000 m, maratón, a 20 km y 50 km marcha
  • canoa : 500 m, 1000 m, 10.000 m, maratón - todas las embarcaciones
  • de remo: todos los buques
  • ciclismo: persecución individual y la carrera por puntos del equipo, Km desde parado, línea, contrarreloj individual, MTB (cruz país y cuesta abajo) y ciclocross
  • Decathlon: sólo se apresuran
  • heptatlón: sólo se apresuran
  • Natación: 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, Maratón
  • natación con aletas: 400 my 800 m sup, 200 m, 400 m, 800 m y 1.500 m sup
  • patinaje sobre hielo:. 500 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, 10.000 m
  • patinaje sobre ruedas: 500 m, 1000 m, 3000 m, 5000 m , 10000 m, 20000
  • pentatlón: correr y nadar
  • esquí alpino slalom gigante - super G
  • esquí de fondo: 15 km, 30 km, 50 km
  • biatlón (esquí de problemas)
  • triatlón clásico.
Ver También