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Deportes y Recreación

5 Ejercicios para tonificar las piernas
5 Ejercicios para tonificar las piernas

Para entrenar los músculos de las piernas, definir y tonificar, además de los deportes hay varios ejercicios. No siempre es necesario ir al gimnasio:. Para concretar las piernas sólo toma unos pocos minutos de entrenamiento al día, incluso en casa o al aire libre, la perseverancia y la buena voluntad flexión, extensión, aducción, abducción, rotación son algunos de los movimientos que ponen en movimiento diferentes haces musculares para obtener secuencias útiles para un ejercicio armónico y completo de las piernas.

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Aerobic:. Beneficios y antecedentes de ejercicios libres
Aerobic:. Beneficios y antecedentes de ejercicios libres

La historia de los aeróbicos . mens sana in corpore SALUDABLE los antiguos romanos acuñaron esta palabra, y existe deporte, por así decirlo, ya que existe la humanidad ; con el tiempo, el hombre siempre ha inventado nuevas formas de practicarlo. Los aeróbicos derivan de dos palabras griegas : aer (aire) y biografías (vida); que es, por lo tanto, de la actividad física, que se lleva a cabo, se utiliza el oxígeno del aire.

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Afa: ¿deporte? Puede con hidratación adecuada
Afa: ¿deporte? Puede con hidratación adecuada

Finalmente llegó el momento de desconectarse de rutinas diarias y dedicarse a sí mismo , siguiendo los ritmos solicitados por nuestro Organismo y no los impuestos por el trabajo y los compromisos; De hecho, estos últimos desaparecen, dejando espacio para nuestras pasiones , nuestros pasatiempos y la tan esperada vida al aire libre .

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Entrenamiento atlético para deportes de invierno
Entrenamiento atlético para deportes de invierno

Llega el invierno y el frío retorno a los vacaciones de invierno períodos cortos cuando vas a esquiar en las montañas, a menudo sin ser preparados adecuadamente para soportar el compromiso que le pedimos a nuestro cuerpo Para tratar de evitar problemas físicos y lesiones es importante seguir algunas reglas simples.

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Baloncesto: puntuación con una canasta
Baloncesto: puntuación con una canasta

La basketball , o basket , se inventó a finales del siglo XIX , en Springfield College of Massachusetts . consistía en inventar un juego con la pelota que estaba separada de los que estaban de moda y que se podía jugar en el interior y al aire libre, sin acciones violentas. La primera regulación se publicó en 1894 y a principios del siglo siguiente en los Estados Unidos ya existía el primer campeonato.

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Fútbol y lesión del menisco, ligamento y tendón de Aquiles
Fútbol y lesión del menisco, ligamento y tendón de Aquiles

Menisco, cruzado y el tendón de Aquiles son tres elementos de la pierna a menudo propensos a las lesiones, especialmente para aquellos que juegan al fútbol (incluso aficionado). los dos meniscos de la rodilla , ese medial y ese lateral , tienen la función de amortiguar la articulación durante los movimientos; se vascularizado sólo en las zonas laterales y, si la lesión se produce en el centro, es particularmente difícil de operar una reparación de la misma.

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Calcio y traumas musculoesqueléticos
Calcio y traumas musculoesqueléticos

En el partido de fútbol los traumas son muy frecuentes, especialmente por contacto con el suelo, con la pelota o con el oponente. Aparte de la fractura , ordinaria tanto en lo deportivo y en las personas 'comunes', incluso distorsiones y lesiones musculares puede mantener a un jugador por un largo tiempo y, a veces puede tomar incluso en la sala de operaciones.

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Cardio Pilates para bajar de peso:. ¿Cuáles son los beneficios
Cardio Pilates para bajar de peso:. ¿Cuáles son los beneficios

En la visión moderna cardio pilates , una nueva disciplina que combina los principios de pilates con actividades cardiovasculares es cada vez más común. Pocos ejercicios, simples pero intensos, adecuados para todos y con riesgo de lesiones casi nulo. Es Pilates, uno de los métodos de entrenamiento más apreciados en los gimnasios de todo el mundo, pero también en los centros de rehabilitación por su capacidad de fortalecer los músculos y al mismo tiempo corregir la postura , con grandes beneficios para el espalda.

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Entrenamiento en el pecho, ejercicios en el hogar
Entrenamiento en el pecho, ejercicios en el hogar

Basta unos minutos al día, incluso en casa, con una pizca de constancia y los resultados están asegurados. El entrenamiento pectoral ayuda a tonificar los hombros, los brazos y la espalda: mejora la postura y ayuda, sobre todo a las mujeres, a tonificar los senos , haciéndolo más alto y más firme. Entrenamiento para pectorales en casa Compromisos de estudio, trabajo o familia, pero también disponibilidad económica.

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Niños, mar y sol
Niños, mar y sol

Hubo una vez una 'colonia helioterápica' ', donde los niños pasaron las vacaciones, dispuestos en una fila, camiseta y pantalones cortos o falda escocesa, a sol como galletas en el horno. Por ahora las colonias son solo los edificios, a lo largo de la Riviera de Romagna o cerca de algún lago, y sin embargo no fue el equivocado: los rayos solares son buenos para niños , aumentan la producción de vitamina D (fundamental para el desarrollo de sistema esquelético) estimulan el Metabolismo acelerando la actividad celular (para este verano pierdes peso más fácilmente), mejoran el estado de ánimo y, finalmente, fortalecen el sistema Inmune.

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La enfermedad cardíaca congénita y deporte:? Hay contraindicaciones
La enfermedad cardíaca congénita y deporte:? Hay contraindicaciones

¿Cuáles son las cardiopatías congénitas en el deporte La evaluación de diagnóstico de medicina deportiva tiene como objetivo determinar la eficiencia del sistema cardiovascular y la búsqueda de posibles enfermedades sistémicas. Proporciona, por lo tanto, una serie de investigaciones que van desde la historia del atleta historial médico para la investigación fundamental sofisticado, cuando lo más sencillo dar referencias en este sentido La historia es el primer paso:.

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Hacer deportes al aire libre en verano: las precauciones que se deben tomar
Hacer deportes al aire libre en verano: las precauciones que se deben tomar

Con la llegada del verano y después de muchas semanas de ejercicios en el gimnasio, el deseo de hacer actividad física al aire libre , es la razón por la que es importante dar algunos consejos para garantizar que el entrenamiento no cree problemas de salud. Antes que nada, debe recordarse que el mismo ejercicio realizado en invierno implica más esfuerzo en el verano por la razón obvia de las temperaturas más cálidas .

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El dopaje en el deporte
El dopaje en el deporte

' Dopaje 'ahora es una palabra que durante algunos años está en el centro de atención de las crónicas deportivas . Por desgracia, demasiado a menudo ya no se habla de victorias, éxitos, registros nuevos inmutables, y el investigación por dopaje , suspensiones, estafas. Pero en realidad cos' esto es dopaje que las personas están hablando?

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Los jugadores también sufren de ELA
Los jugadores también sufren de ELA

A un primer plano en Italia con la muerte capitán Génova Gianluca Signorini , que se produjo a los 42 años el 6 de noviembre de 2002, el ALS - SLA, fue en realidad ya conocida. Había descubierto y descrito un médico llamado Charcot en la Francia de 1874 (en este país hizo que la enfermedad se conoce como el Charcot ) y se había convertido ya notoriamente famoso cuando, en 1941, se llevaron a la estrella de béisbol Lou Gehrig sólo 38 años (en América la enfermedad también se conoce como enfermedad de Lou Gehrig ).

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Ejercicios para glúteos altos y firmes
Ejercicios para glúteos altos y firmes

¿Cuáles son las nalgas y para qué sirven Las nalgas son un grupo de tres músculos que forman las nalgas (o región glútea) y están llamado: glúteo mayor : el más grande y más superficial de los músculos de esta región; glúteo medio : un músculo grande y con frecuencia se encuentra debajo del glúteo mayor; glúteo menor : la más pequeña del músculo glúteo, tiene forma de abanico y se encuentra profundamente en el medio Todos los tres músculos de los glúteos se originan desde el sacro, el coxis y la cresta ilíaca para encajar en el fémur .

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A embarazadas ejercicios gimnásticos
A embarazadas ejercicios gimnásticos

Cuando Embarazo algunos cambios ocurren en el esqueleto, músculos, articulaciones y ligamentos; estos cambios corporales caen en la fisiología del mujer embarazada , pero a veces puede causar problemas incluso dolorosas. Para prevenir y contener los desórdenes relacionados con estos cambios para que pueda vivir con ser los meses de embarazo , es necesario realizar una serie adecuada y precisa de los ejercicios, preferentemente de asistir a un curso específico con el fin de obtener, bajo el control directo del maestro, la configuración y ejecución de los mismos ejercicios correctos.

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Ejercicios para corregir los hombros curvos
Ejercicios para corregir los hombros curvos

Los ejercicios para recuperar la postura correcta y los hombros caídos correctas son críticos para estirar y fortalecer los músculos de la espalda y así evitar consecuencias dolorosas y desagradables. Resto sin respetar la curvatura natural de la espalda, deslice hacia delante en sofás o sillas asumiendo una posición semi reclinable, siéntese frente a la PC o TV mientras mantiene la cabeza baja o levantada por un largo tiempo.

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Método Feldenkrais, como conocerse a sí mismo
Método Feldenkrais, como conocerse a sí mismo

No es un deporte sino una forma de autoconocimiento que usa movimientos. Es adecuado tanto para aquellos con un vida sedentaria , tanto para aquellos que hacen dicho movimiento, ya que evita problemas músculos y articulaciones . Este método fue inventado por Moshe Feldenkrais , un ruso que comenzó a lidiar con mecanismos corporales después de un grave problema en la rodilla, resultado de un partido de fútbol.

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