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Deportes y Recreación

Deporte y reducción del riesgo cardíaco
Deporte y reducción del riesgo cardíaco

Deporte y riesgo cardíaco Entre los factores de riesgo para enfermedades del corazón, además de la humo , colesterol alto y presión arterial alta se enumeran recientemente, la sedentario o el fracaso actividad física Esto es porque se cree que actividad física realizado por sedentaria por un período de 30 minutos diarios, se reduce el riesgo de de intestino y cáncer de colon , la osteoporosis, la hipertensión arterial , depresión , la ansiedad y el estrés.

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Deportes y actividad física: perder peso y mantenerse en forma
Deportes y actividad física: perder peso y mantenerse en forma

No solo dietas. Para perder peso, la actividad física es importante, incluso necesaria: practicar movimientos regularmente te ayuda a perder peso. La actividad física, de hecho, juega un papel importante en lograr y mantener el peso tanto como la nutrición. Y hay más: según los expertos 30 minutos de movimiento moderado por día mejoran la presión arterial y reducen el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, ayudan a prevenir y controlar la diabetes y los valores del colesterol malo en la sangre y son un excelente anti-estrés.

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Deportes para tonificar las piernas
Deportes para tonificar las piernas

Racionalizar y reafirmar las piernas es uno de los mayores deseos de las mujeres. No para todos, sin embargo, la dieta sola es suficiente. En algunos casos, puede ser necesario un entrenamiento específico para trabajar en los músculos de las piernas , definiendo y obteniendo los resultados deseados. Estos son algunos consejos de la bici y de ejercicio bicicletas Normalmente, el deporte más adecuado para el fortalecimiento de las piernas es el Ciclismo .

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Esguinces, contusiones, fracturas y desgarros musculares: qué hacer
Esguinces, contusiones, fracturas y desgarros musculares: qué hacer

El activar , se encontró con el bicicleta , incluso un simple pie a pie puede ocultar trampas que, aunque no es grave, puede ser menos molesto para tolerar y superar. Hablamos de los esguinces, distensiones musculares, contusiones , fracturas, todas las enfermedades por lo general asociados con el sistema músculo-esquelético que son bien conocidos por los práctica deportes a todos los niveles, sino también por aquellos más simplemente, a menudo se mueve en el aire libre sin ser pretencioso.

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Ya viene la primavera: deportes al aire libre
Ya viene la primavera: deportes al aire libre

Llega hermosa temporada , los días son más largos y puedes volver a practicar deportes al aire libre . El cambio de estación a menudo da una sensación de 'renacimiento físico', pero alguien puede dar fatiga en su lugar. Para aquellos que han hecho deporte en el invierno, la primavera es la temporada para la forma óptima, pero algunas situaciones particulares pueden crear problemas más o menos importantes.

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Estiramiento
Estiramiento

Lo estiramiento es una técnica de estiramiento muscular muy importante que aumenta el flexibilidad muscular y preservar la movilidad articular. de Orígenes de estiramiento la palabra estiramiento es un término que viene del verbo Inglés 'a stretch 'que en italiano significa estirar. Es un método que consiste en ' alargamiento muscular y en la movilización de las articulaciones a través de la ejecución de ejercicios de estiramiento , simple o compleja, con el fin de mantener el cuerpo en buen estado de formulario.

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Natación y aquagym
Natación y aquagym

Los deportes agua se encuentran entre los más completos, ya que le permiten hacer una operación que implica el conjunto ' musculoesquelético no hay peligro de distorsión y el impacto microtraumatismos. el nadar , en particular, permite a los adolescentes un desarrollo físico armonioso, reduciendo la masa grasa, acelerando procesos metabólicos y fortaleciendo todos los músculos necesarios para mantener una postura correcta.

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Tai Chi: un arte marcial para mantenerse en forma
Tai Chi: un arte marcial para mantenerse en forma

Es un arte marcial , pero no necesita luchar: se mantiene en forma y combate la hipertensión arterial , restaurando al cuerpo una elasticidad juvenil; es adecuado para todos, incluso para personas mayores y no tiene contraindicaciones . El Tai Chi parece verdaderamente milagroso. Literalmente significa ' la energía suprema y máxima' y es una disciplina basada en meditación asociada con el movimiento.

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Los beneficios de estirar los músculos y las articulaciones a
Los beneficios de estirar los músculos y las articulaciones a

La estiramiento es un método de entrenamiento que consiste en el alargamiento de los músculos y, cuando se practica con regularidad, ayuda a lograr un buen nivel de movilidad de las articulaciones . los beneficios del estiramiento a nivel del músculo esquelético , el estiramiento aumenta la flexibilidad y la elasticidad de los músculos y tendones, con una mejora general en la capacidad para moverse.

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¿El mejor suplemento para deportistas? Beer
¿El mejor suplemento para deportistas? Beer

¿Complementos alimenticios para ayudar y apoyar a quienes realizan actividad física? Ya no. La fórmula ganadora, de hecho, estaría en la cerveza deportiva acoplada. Eso es correcto Una de las bebidas más populares, de hecho, sería un soporte perfecto para aquellos que practican deportes tanto a nivel competitivo como no.

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Los efectos del dopaje
Los efectos del dopaje

La competencia y el deseo atleta para hacer más y ser superior que sea en el deporte del dopaje es cada vez más extendida, poniendo en peligro no sólo el deportividad y legalidad de la competencia, sino también la . salud del deportista el mismo sólo una pequeña píldora para mejorar el atleta rendimiento , sin aumentar el esfuerzo físico: sustancias dopaje actuar propia el esfuerzo percibido y el rendimiento del deportista, que es por lo tanto capaz de maximizar los resultados con el mínimo esfuerzo.

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El gimnasio en casa
El gimnasio en casa

Si usted lleva una agitada vida si usted no quiere meter la mano en el tráfico, o si no tiene tiempo, si simplemente no se va a asistir un gimnasio trajes de moda para lucir nuevo y zapatos de moda, hoy en día la posibilidad de no renunciar a sus son es:. dotar a una esquina de la casa utilizada como un gimnasio la práctica de deportes en la casa le permitirá administrar su tiempo de la mejor te gusta, en el ambiente que te relaja más y quizás combinando algo de música o televisión en el fondo.

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El examen médico de los deportes: ¿qué es y cuándo hacerlo
El examen médico de los deportes: ¿qué es y cuándo hacerlo

L?. ' actividades deportivas , que se practica en nivel profesional o amateur , que está sujeta a las regulaciones que se remontan a 1982, pero el decreto ministerial del mes de abril de 2013 tiene novedades introducidas que son a menudo una fuente de preocupación si no conflictos entre aquellos que desean practicar deportes y propietarios de instalaciones en las que tales prácticas deben ser llevadas a cabo, que a menudo requieren certificados médicos, incluso si no es necesario.

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El mar es bueno para el espíritu y la mente
El mar es bueno para el espíritu y la mente

L Todavía faltan algunos meses para el verano, pero es bueno recordar también en marzo que el mar (como los lagos y los ríos) tiene muchos efectos beneficiosos para la salud, tanto física como mental. Esto fue revelado por una investigación, que duró diez años, de la Universidad de Columbia Británica, después de analizar los efectos de los colores rojo y azul en una muestra de 600 personas.

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Para entrenar el suelo pélvico: aquí está la manera
Para entrenar el suelo pélvico: aquí está la manera

Entre los ejercicios que las mujeres deben hacer para mantenerse en forma, hay uno que a menudo no se tiene en cuenta, así como, de hecho, merecen: la que afecta a los suelo pélvico. un programa básico de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, de hecho, ayuda a reducir el riesgo de ' incontinencia urinaria y mejorar la salud sexual .

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Trekking:. Beneficios y consejos
Trekking:. Beneficios y consejos

La caminata es una muy saludable, porque te permite dar largas caminatas al aire libre. Caminar a través de prados vírgenes, árboles y paisajes naturales puede beneficiar tanto a la salud del cuerpo y la psique. La caminata puede durar desde varias horas a varios días pares, con saltos de noche en un espíritu de aventura en el bosque.

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Dolores de cabeza vasculares y cervicales: ¿es el deporte una causa o un remedio?
Dolores de cabeza vasculares y cervicales: ¿es el deporte una causa o un remedio?

Nunca debemos tomar a la ligera un dolor de cabeza, especialmente si no es habitual o frecuente y presenta síntomas como sueño , adormecimiento , rigidez cuello pérdida de peso o fiebre . En estos casos, por lo tanto, la sugerencia está dirigida a un especialista que, para evaluar la situación, examinará una serie de factores: localización, severidad, frecuencia de dolor de cabeza; medicamentos en uso; lo que agrava o alivia los síntomas; asociación con náuseas y / o vómitos en cuanto a la relación entre el deporte y dolores de cabeza.

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Voleibol y voleibol de playa
Voleibol y voleibol de playa

Sin duda, todos los niños trataron de tirar la balón a un amigo y hacer algunos disparos, aunque jugar voleibol no se corresponde exactamente con este tipo de actividad. De hecho, el voleibol es un deporte mucho más complejo y complicado que solo aquellos que lo aman pueden jugar lo mejor posible. Pero es también uno de los deportes preferidas por los niños, sobre todo porque es un el trabajo en equipo y, como todos los deportes de equipo, es sobre todo una oportunidad para reunirse.

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